Os rins desempenham fun\u00e7\u00f5es important\u00edssimas no nosso organismo, como filtrar res\u00edduos do sangue, regular o equil\u00edbrio de fluidos e ajudar a controlar a press\u00e3o arterial. Manter uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 indispens\u00e1vel para manter esses \u00f3rg\u00e3os funcionando e evitar o perigo de doen\u00e7as renais. Sendo mais espec\u00edficos, sabemos que alguns alimentos espec\u00edficos podem ajudar a sua sa\u00fade renal.<\/p>\n\n\n\n
Um artigo publicado na revista Women’s Health aponta que uma dieta rica em alimentos frescos, antioxidantes e com baixo teor de s\u00f3dio podem ajudar a diminuir a sobrecarga dos rins. Confira nove alimentos que se encaixam nesses crit\u00e9rios:<\/p>\n\n\n\n
Essa fruta \u00e9 rica em fibras e em antioxidantes, al\u00e9m de conter baixos n\u00edveis de s\u00f3dio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio que ajudam a proteger c\u00e9lulas do estresse oxidativo, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pessoas com problemas nos rins.<\/p>\n\n\n\n
Fonte de vitamina C, fibras e compostos anti-inflamat\u00f3rios, essa verdura tamb\u00e9m n\u00e3o tem cont\u00e9m muito pot\u00e1ssio, um mineral que pode acabar sendo muito prejudicial para quem tem tend\u00eancia a ter problemas renais.<\/p>\n\n\n\n
Dar prefer\u00eancia ao alho e a ervas arom\u00e1ticas mant\u00e9m o sabor da sua comida e ainda te ajuda a diminuir a sua ingest\u00e3o de sal. Al\u00e9m disso, esses dois temperos s\u00e3o riscos em compostos antioxidantes, essenciais para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Fonte rica de vitamina A e C, al\u00e9m de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger os rins contra danos celulares.<\/p>\n\n\n\n
Nada de f\u00f3sforo, mais um mineral que pode atrapalhar os seus rins, al\u00e9m de conter gorduras monoinsaturadas e antioxidantes com efeito anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n
As fibras, vitamina C e polifen\u00f3is presentes na fruta promovem a sa\u00fade digestiva e ajudam a combater o estresse oxidativo no seu organismo.<\/p>\n\n\n\n
Essas frutas s\u00e3o ricas em resveratrol e flavonoides, compostos associados \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o vascular e benef\u00edcios para pessoas com doen\u00e7as renais.<\/p>\n\n\n\n
O salm\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna, com \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, nutrientes que ajudam a controlar a inflama\u00e7\u00e3o e a promover a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos rins.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o jornal O Globo, “seu baixo teor de f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio o torna uma alternativa adequada para quem precisa controlar a ingest\u00e3o desses minerais”.<\/em><\/p>\n\n\n