{"id":52907,"date":"2026-07-23T12:00:22","date_gmt":"2026-07-23T15:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=52907"},"modified":"2026-07-23T12:00:25","modified_gmt":"2026-07-23T15:00:25","slug":"especialistas-em-longevidade-revelam-pessoas-que-vivem-mais-tempo-quase-nunca-fazem-academia-mas-moram-em-lugares-onde-caminhar-faz-parte-da-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/especialistas-em-longevidade-revelam-pessoas-que-vivem-mais-tempo-quase-nunca-fazem-academia-mas-moram-em-lugares-onde-caminhar-faz-parte-da-rotina\/","title":{"rendered":"Especialistas em longevidade revelam: pessoas que vivem mais tempo quase nunca fazem academia, mas moram em lugares onde caminhar faz parte da rotina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A busca pela <strong>longevidade <\/strong>saud\u00e1vel est\u00e1 menos ligada a treinos intensos na academia do que \u00e0 incorpora\u00e7\u00e3o de movimento no dia a dia. Essa \u00e9 a conclus\u00e3o do pesquisador Dan Buettner, que dedicou duas d\u00e9cadas a estudar as Zonas Azuis, regi\u00f5es do planeta com alta concentra\u00e7\u00e3o de centen\u00e1rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em comunidades no <strong>Jap\u00e3o, It\u00e1lia, Costa Rica,<\/strong> <strong>Gr\u00e9cia <\/strong>e<strong> Estados Unidos<\/strong>, ele observou que os mais velhos n\u00e3o planejam exerc\u00edcios, mas vivem em ambientes que estimulam o movimento constante, como caminhadas di\u00e1rias, jardinagem e tarefas manuais, sem o aux\u00edlio de equipamentos mec\u00e2nicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo Buettner, os habitantes dessas regi\u00f5es percorrem de 10 a 12 mil passos por dia sem seguir uma rotina de treino. O pesquisador afirma que caminhar regularmente j\u00e1 proporciona cerca de 90% dos benef\u00edcios de um treino extenuante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A jardinagem tamb\u00e9m \u00e9 destacada como uma pr\u00e1tica completa, pois envolve alongamento, for\u00e7a e deslocamento, al\u00e9m de reduzir o estresse e oferecer contato com alimentos frescos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chave para a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A chave para a longevidade, portanto, n\u00e3o estaria em encontrar o exerc\u00edcio perfeito, mas em construir um estilo de vida onde o movimento seja natural e frequente. Buettner sugere que incorporar caminhadas e cuidar de um jardim pode aumentar as chances de envelhecer com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, a alimenta\u00e7\u00e3o das Zonas Azuis segue um padr\u00e3o comum: baseada em vegetais pouco processados, com \u00eanfase em leguminosas como feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico. Cereais integrais, tub\u00e9rculos, hortali\u00e7as, frutos secos e verduras comp\u00f5em a maior parte da dieta.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chave para a longevidade, portanto, n\u00e3o estaria em encontrar o exerc\u00edcio perfeito.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":25172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-52907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52908,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52907\/revisions\/52908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}