Voc\u00ea se pega bocejando v\u00e1rias vezes ao dia, mesmo depois de uma noite aparentemente \u201cnormal\u201d de sono? Precisa de doses extras de caf\u00e9 para manter o foco no trabalho ou nos estudos? Esses sinais podem parecer banais, mas especialistas alertam: o cansa\u00e7o constante pode estar relacionado a um s\u00e9rio d\u00e9ficit de sono \u2014 e comprometer sua sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), a sonol\u00eancia excessiva durante o dia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica com consequ\u00eancias amplas. Al\u00e9m de aumentar o risco de acidentes no tr\u00e2nsito e falhas no ambiente de trabalho, ela pode estar associada ao desenvolvimento de doen\u00e7as como diabetes, depress\u00e3o, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 AVC.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA sonol\u00eancia \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o s\u00e9ria de sa\u00fade com consequ\u00eancias de longo alcance\u201d<\/em>, afirma o Dr. Eric Olson, presidente da AASM e especialista em medicina do sono.<\/p>\n\n\n\n De acordo com a AASM, um ter\u00e7o dos adultos relata epis\u00f3dios frequentes de sonol\u00eancia excessiva. E o mais preocupante: muitas pessoas n\u00e3o percebem o quanto est\u00e3o comprometidas cognitivamente pela priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono. O c\u00e9rebro, em um esfor\u00e7o para se manter funcional, pode entrar em microssonos \u2014 breves apag\u00f5es de dois a dez segundos \u2014 mesmo durante atividades como dirigir ou operar m\u00e1quinas.<\/p>\n\n\n\n \u201cCom priva\u00e7\u00e3o parcial de sono cr\u00f4nica, a capacidade de perceber nosso pr\u00f3prio n\u00edvel de comprometimento n\u00e3o \u00e9 mais precisa \u2014 pensamos que estamos bem quando realmente n\u00e3o estamos\u201d<\/em>, alerta a m\u00e9dica Indira Gurubhagavatula, professora de medicina do sono na Penn Medicine, da Filad\u00e9lfia.<\/p>\n\n\n\n Esses lapsos podem resultar em erros graves e acidentes. Estima-se que cerca de 100 mil acidentes de tr\u00e2nsito por ano estejam relacionados \u00e0 dire\u00e7\u00e3o com sono, segundo dados da U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion.<\/p>\n\n\n\n A sonol\u00eancia excessiva pode ser sintoma de dist\u00farbios do sono como apneia obstrutiva, ins\u00f4nia, narcolepsia, s\u00edndrome das pernas inquietas e dist\u00farbios do ritmo circadiano. Outros fatores como dor cr\u00f4nica, uso de medicamentos e at\u00e9 o estilo de vida tamb\u00e9m impactam diretamente na qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n Entre os sintomas mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Para saber se a sonol\u00eancia ultrapassou o limite do aceit\u00e1vel, os m\u00e9dicos utilizam a Escala de Sonol\u00eancia de Epworth, que avalia a chance de a pessoa adormecer em diferentes situa\u00e7\u00f5es cotidianas. Uma pontua\u00e7\u00e3o superior a 10 j\u00e1 \u00e9 considerada clinicamente significativa e merece investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Em muitos casos, a sonol\u00eancia pode ser revertida com ajustes simples: melhorar a higiene do sono, reduzir o consumo de \u00e1lcool ou cafe\u00edna, praticar atividade f\u00edsica regularmente e manter hor\u00e1rios consistentes para dormir e acordar. Mas se os sintomas persistirem, o ideal \u00e9 procurar ajuda m\u00e9dica especializada.<\/p>\n\n\n\n \u201cSe algu\u00e9m est\u00e1 experimentando sonol\u00eancia excessiva durante o dia regularmente, deve discutir isso com seu m\u00e9dico\u201d<\/em>, refor\u00e7a a Dra. Kristen Knutson, professora de neurologia da Universidade Northwestern.<\/p>\n\n\n\n A recomenda\u00e7\u00e3o geral para adultos \u00e9 dormir de sete a oito horas por noite, com qualidade e regularidade. Mais do que descanso, o sono \u00e9 essencial para a regenera\u00e7\u00e3o do corpo, do c\u00e9rebro e da sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea se pega bocejando v\u00e1rias vezes ao dia, mesmo depois de uma noite aparentemente \u201cnormal\u201d de sono? Precisa de doses extras de caf\u00e9 para manter o foco no trabalho ou nos estudos? 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Causas e sintomas: muito al\u00e9m de uma noite mal dormida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Avalia\u00e7\u00e3o e tratamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n