A experi\u00eancia de viajar de avi\u00e3o envolve muitos fatores fora do nosso controle \u2014 desde atrasos at\u00e9 turbul\u00eancias. Mas uma coisa est\u00e1, sim, nas nossas m\u00e3os: o que comemos e bebemos antes e durante o voo. Segundo especialistas em avia\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, certos alimentos e bebidas comuns podem provocar desconfortos digestivos, incha\u00e7o, desidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 piorar o jet lag.<\/p>\n\n\n\n
Em altitude, o corpo passa por mudan\u00e7as significativas. A press\u00e3o do ar diminui, a umidade \u00e9 quase nula e o oxig\u00eanio \u00e9 reduzido. Isso interfere na digest\u00e3o, na hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 no sono. Por isso, vale a pena saber o que evitar para garantir um trajeto mais tranquilo \u2014 para voc\u00ea e para quem estiver ao seu lado.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de parecerem inofensivos, o caf\u00e9 e o ch\u00e1 servidos a bordo s\u00e3o preparados com a \u00e1gua dos tanques da aeronave \u2014 que, segundo ex-comiss\u00e1rios de bordo, podem estar longe de serem limpos. Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna contribui para a desidrata\u00e7\u00e3o e pode aumentar a ansiedade em passageiros mais sens\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
Prefira: ch\u00e1 de ervas embalada (leve o seu de casa) ou bebidas sem cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
Aquela ta\u00e7a de vinho ou cerveja para relaxar pode at\u00e9 parecer uma boa ideia, mas o \u00e1lcool tem efeito mais intenso no corpo em altitudes elevadas. Um copo de drink<\/em> no ar equivale a dois. Ele desidrata, atrapalha o sono e aumenta o cansa\u00e7o, al\u00e9m de potencializar o desconforto causado pelo ar seco da cabine.<\/p>\n\n\n\n Prefira: \u00e1gua, \u00e1gua com g\u00e1s ou bebidas com eletr\u00f3litos, como \u00e1gua de coco.<\/p>\n\n\n\n Lanches pesados e frituras, como hamb\u00fargueres ou batatas fritas, s\u00e3o de dif\u00edcil digest\u00e3o e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e lentid\u00e3o durante o voo.<\/p>\n\n\n\n Prefira: refei\u00e7\u00f5es leves com prote\u00ednas magras (como frango grelhado) e vegetais cozidos.<\/p>\n\n\n\n As bolhas que tornam essas bebidas agrad\u00e1veis em solo se transformam em vil\u00e3s no ar. O g\u00e1s se expande com a mudan\u00e7a de press\u00e3o, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada.<\/p>\n\n\n\n Prefira: \u00e1gua sem g\u00e1s ou ch\u00e1 gelado natural.<\/p>\n\n\n\n Feij\u00e3o, lentilha, br\u00f3colis, repolho, couve e at\u00e9 cebola s\u00e3o campe\u00f5es em causar gases. A baixa press\u00e3o na cabine piora o efeito, provocando desconfortos que ningu\u00e9m quer enfrentar num espa\u00e7o apertado.<\/p>\n\n\n\n Prefira: legumes cozidos de digest\u00e3o mais f\u00e1cil, como cenoura, abobrinha e espinafre.<\/p>\n\n\n\n Evitar esses itens ajuda n\u00e3o s\u00f3 a sua sa\u00fade e bem-estar, mas tamb\u00e9m torna a viagem mais confort\u00e1vel para todos ao redor. Uma boa dica final: leve seus pr\u00f3prios lanches saud\u00e1veis \u2014 como castanhas sem sal, frutas secas e barrinhas naturais \u2014 e beba bastante \u00e1gua. Seu corpo vai agradecer em cada etapa da viagem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A experi\u00eancia de viajar de avi\u00e3o envolve muitos fatores fora do nosso controle \u2014 desde atrasos at\u00e9 turbul\u00eancias. Mas uma coisa est\u00e1, sim, nas nossas m\u00e3os: o que comemos e bebemos antes e durante o voo. Segundo especialistas em avia\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, certos alimentos e bebidas comuns podem provocar desconfortos digestivos, incha\u00e7o, desidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5439,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5440,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5438\/revisions\/5440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}3. Alimentos gordurosos e fast food<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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