{"id":55635,"date":"2026-08-18T13:15:31","date_gmt":"2026-08-18T16:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=55635"},"modified":"2026-08-18T13:15:34","modified_gmt":"2026-08-18T16:15:34","slug":"fazer-1-hora-de-exercicio-todos-os-dias-e-bom-mas-novo-estudo-revela-que-3-minutos-podem-ser-suficientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/fazer-1-hora-de-exercicio-todos-os-dias-e-bom-mas-novo-estudo-revela-que-3-minutos-podem-ser-suficientes\/","title":{"rendered":"Fazer 1 hora de exerc\u00edcio todos os dias \u00e9 bom, mas novo estudo revela que 3 minutos podem ser suficientes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pesquisa publicada na revista <strong>Cell Reports Medicine <\/strong>revelou que <strong>tr\u00eas minutos de atividade f\u00edsica extenuante <\/strong>podem proporcionar mais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do que uma hora e meia de exerc\u00edcio moderado. O estudo, conduzido por cientistas americanos, demonstra que o esfor\u00e7o breve, por\u00e9m intenso, altera profundamente a composi\u00e7\u00e3o molecular do sangue, tornando o organismo mais resistente a doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores analisaram as altera\u00e7\u00f5es no sangue de volunt\u00e1rios submetidos a diferentes n\u00edveis de esfor\u00e7o f\u00edsico. Eles observaram que seis s\u00e9ries de trinta segundos de sprints em bicicleta, realizados com m\u00e1xima pot\u00eancia, modificaram quase vinte e cinco por cento das prote\u00ednas analisadas imediatamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em contraste, noventa minutos de ciclismo em ritmo moderado alteraram um n\u00famero muito menor dessas mol\u00e9culas. O impacto do sprint foi t\u00e3o expressivo que gerou mudan\u00e7as em mais de duzentos metab\u00f3litos e provocou um aumento r\u00e1pido de prote\u00ednas ligadas ao crescimento de vasos sangu\u00edneos, \u00e0 regenera\u00e7\u00e3o de tecidos e \u00e0 comunica\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Testes laboratoriais<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os testes laboratoriais mostraram que c\u00e9lulas de gordura humana expostas ao sangue coletado logo depois do sprint passaram por transforma\u00e7\u00f5es profundas na express\u00e3o g\u00eanica, afetando o metabolismo energ\u00e9tico, a resposta hormonal e a percep\u00e7\u00e3o da disponibilidade de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O exerc\u00edcio moderado, por sua vez, produziu rea\u00e7\u00f5es muito mais discretas, com aumento de \u00e1cidos graxos e prote\u00ednas hep\u00e1ticas detectado apenas tr\u00eas horas ap\u00f3s o t\u00e9rmino da atividade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao cruzar os dados com informa\u00e7\u00f5es de mais de cinquenta e tr\u00eas mil participantes do Biobanco do Reino Unido, os cientistas constataram que muitas das prote\u00ednas ativadas pelo exerc\u00edcio intenso est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das trinta e tr\u00eas prote\u00ednas relacionadas \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra obesidade, diabetes tipo 2 e outros dist\u00farbios metab\u00f3licos, trinta e duas foram alteradas pelo sprint, enquanto apenas tr\u00eas responderam ao esfor\u00e7o moderado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pesquisa publicada na revista Cell Reports Medicine revelou dados surpreendentes. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":16634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-55635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55635"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55637,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55635\/revisions\/55637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}