Muitas pessoas acham que o Whey Protein \u00e9 um aliado apenas para quem quer potencializar os resultados da muscula\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o: o suplemento tamb\u00e9m pode ser uma boa ajuda para quem quer perder peso. Dentro de uma dieta adequada e com uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o Whey \u00e9 um nutriente que traz saciedade. Ou seja: voc\u00ea come menos e, consequentemente, pode perder peso.<\/p>\n\n\n\n
Tarcila Campos, nutricionista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes no Hospital Oswaldo Cruz, explicou ao Estad\u00e3o que a melhor forma de tomar Whey para quem quer emagrecer \u00e9 tomar o suplemento misturado com \u00e1gua<\/strong>. Afinal, a \u00e1gua n\u00e3o tem calorias, ent\u00e3o tomar dessa forma \u00e9 uma maneira de manter o seu d\u00e9ficit cal\u00f3rico – gastar mais calorias do que consumir. Mas se voc\u00ea quer um shake mais nutritivo e saciante – um lanche r\u00e1pido antes da academia, por exemplo -, uma boa op\u00e7\u00e3o pode ser bater o Whey com leite. <\/p>\n\n\n\n O processo de mastiga\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para garantir a nossa saciedade. Por isso, no processo de emagrecimento, \u00e9 fundamental ver e mastigar a comida no prato. Logo, n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia trocar o seu almo\u00e7o por Whey, por exemplo. Mas o suplemento \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para lanches intermedi\u00e1rios, como a ceia ou o lanche da tarde. <\/p>\n\n\n\n \u201cO whey \u00e9 um complemento nutricional, mas n\u00e3o substitui alimentos ricos em nutrientes essenciais\u201d<\/em>, destacou a nutricionista especialista em esportes, Ozana Campelo, ao Estad\u00e3o. Ela tamb\u00e9m alerta que tomar o Whey sem acompanhamento adequado de um profissional da nutri\u00e7\u00e3o pode ter o efeito contr\u00e1rio. Afinal, \u00e9 preciso avaliar a quantidade de calorias que voc\u00ea consome no dia. O Whey sozinho n\u00e3o determina se voc\u00ea engorda ou emagrece. Tudo que voc\u00ea consome e gasta ao redor do dia importa.<\/p>\n\n\n\nEu posso substituir refei\u00e7\u00f5es pelo Whey?<\/h2>\n\n\n\n