{"id":56397,"date":"2026-08-24T15:10:20","date_gmt":"2026-08-24T18:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=56397"},"modified":"2026-08-24T15:10:22","modified_gmt":"2026-08-24T18:10:22","slug":"idosos-devem-adotar-esse-habito-por-10-minutos-todos-os-dias-para-proteger-o-cerebro-contra-a-demencia-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/idosos-devem-adotar-esse-habito-por-10-minutos-todos-os-dias-para-proteger-o-cerebro-contra-a-demencia-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Idosos devem adotar esse h\u00e1bito por 10 minutos todos os dias para proteger o c\u00e9rebro contra a dem\u00eancia, revela estudo"},"content":{"rendered":"\n

A inclus\u00e3o de apenas 10 minutos de atividade f\u00edsica por dia<\/strong> na rotina pode representar uma diferen\u00e7a significativa para a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o idosa. Um estudo conduzido por pesquisadores do Brasil e dos Estados Unidos estima que, caso adultos atualmente sedent\u00e1rios passem a praticar exerc\u00edcios durante esse per\u00edodo m\u00ednimo diariamente, aproximadamente 420 mil casos de dem\u00eancia poderiam ser prevenidos at\u00e9 2050<\/strong>. A mudan\u00e7a tamb\u00e9m poderia representar uma economia de at\u00e9 R$ 16 bilh\u00f5es em custos relacionados \u00e0 doen\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A estimativa refor\u00e7a a import\u00e2ncia de combater o sedentarismo mesmo quando n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel realizar longos per\u00edodos de exerc\u00edcios. Para os pesquisadores, pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ampliar a quantidade de pessoas fisicamente ativas e, consequentemente, contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do impacto da dem\u00eancia sobre indiv\u00edduos, fam\u00edlias e sistemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das evid\u00eancias relacionadas especificamente \u00e0 dem\u00eancia, outra pesquisa recente ajuda a explicar por que per\u00edodos curtos de atividade f\u00edsica podem produzir respostas importantes no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado no International Journal of Cancer<\/em>, conduzido por pesquisadores da Newcastle University, analisou 30 homens e mulheres entre 50 e 78 anos<\/strong>, todos com sobrepeso ou obesidade, mas considerados saud\u00e1veis. Os participantes realizaram um exerc\u00edcio de ciclismo de aproximadamente 10 minutos<\/strong>, em intensidade suficiente para provocar respira\u00e7\u00e3o acelerada.<\/p>\n\n\n\n

A equipe coletou amostras de sangue antes e imediatamente depois da atividade e analisou 249 prote\u00ednas<\/strong>. Dessas, 13 apresentaram aumento expressivo ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Entre elas estavam mol\u00e9culas relacionadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es, ao funcionamento dos vasos sangu\u00edneos e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Um dos destaques foi a interleucina-6 (IL-6)<\/strong>, associada a processos de repara\u00e7\u00e3o do DNA.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m observaram que o sangue coletado ap\u00f3s a atividade f\u00edsica provocou altera\u00e7\u00f5es na atividade de mais de 1.300 genes em c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de intestino cultivadas em laborat\u00f3rio<\/strong>. Entre as mudan\u00e7as estavam mecanismos ligados \u00e0 repara\u00e7\u00e3o do DNA, \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia e ao crescimento celular.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio pode atuar em diferentes mecanismos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Segundo os resultados da pesquisa brit\u00e2nica, a atividade f\u00edsica aumentou a atua\u00e7\u00e3o de genes relacionados ao metabolismo energ\u00e9tico das mitoc\u00f4ndrias, permitindo que as c\u00e9lulas utilizassem oxig\u00eanio de maneira mais eficiente. Ao mesmo tempo, genes associados \u00e0 multiplica\u00e7\u00e3o acelerada das c\u00e9lulas apresentaram redu\u00e7\u00e3o de atividade.<\/p>\n\n\n\n

Um dos genes envolvidos na repara\u00e7\u00e3o do material gen\u00e9tico foi o PNKP<\/strong>, cuja atividade aumentou ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas ao sangue coletado depois do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Os autores avaliam que essas descobertas podem, futuramente, contribuir para o desenvolvimento de tratamentos capazes de reproduzir ou potencializar alguns dos efeitos biol\u00f3gicos provocados pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar, por\u00e9m, que esse segundo estudo investigou mecanismos relacionados ao c\u00e2ncer de intestino, e n\u00e3o \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia<\/strong>. A estimativa de 420 mil casos de dem\u00eancia evitados at\u00e9 2050 pertence \u00e0 pesquisa conduzida por cientistas brasileiros e americanos mencionada inicialmente.<\/p>\n\n\n\n

Caminhar tamb\u00e9m conta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica n\u00e3o precisa necessariamente envolver academia, corrida ou exerc\u00edcios de alta intensidade. Caminhar, andar de bicicleta, cuidar do jardim, realizar tarefas dom\u00e9sticas e outras atividades que aumentem a movimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria tamb\u00e9m podem contribuir para uma rotina mais ativa.<\/p>\n\n\n\n

No caso do c\u00e2ncer de intestino, os pesquisadores citam evid\u00eancias de que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o de aproximadamente 20% no risco da doen\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O c\u00e2ncer de intestino \u00e9 o quarto tipo de c\u00e2ncer mais diagnosticado no Reino Unido, atr\u00e1s dos tumores de mama, pr\u00f3stata e pulm\u00e3o. Estimativas apontam para quase 44 mil novos casos por ano<\/strong> no pa\u00eds, com uma morte registrada aproximadamente a cada 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 no campo da dem\u00eancia, a proje\u00e7\u00e3o de centenas de milhares de casos potencialmente evit\u00e1veis evidencia o peso que mudan\u00e7as comportamentais podem ter em escala populacional. A proposta n\u00e3o \u00e9 transformar 10 minutos em uma f\u00f3rmula capaz de impedir a doen\u00e7a, mas mostrar que come\u00e7ar a se movimentar pode ser mais acess\u00edvel do que muitas pessoas imaginam<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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