{"id":56884,"date":"2026-08-29T19:14:00","date_gmt":"2026-08-29T22:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=56884"},"modified":"2026-08-26T20:05:18","modified_gmt":"2026-08-26T23:05:18","slug":"especialistas-revelam-quantas-horas-as-pessoas-devem-dormir-para-envelhecer-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/especialistas-revelam-quantas-horas-as-pessoas-devem-dormir-para-envelhecer-menos\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam quantas horas as pessoas devem dormir para \u201cenvelhecer menos\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tem uma frase cl\u00e1ssica de m\u00e3es que \u00e9 <em>&#8220;tudo que \u00e9 demais, sobra&#8221;<\/em>. E elas est\u00e3o certas. Essa frase se aplica a muitas coisas, inclusive a uma atividade t\u00e3o essencial para a sa\u00fade quanto dormir. Um estudo recente publicado na revista Nature revela que tanto a falta de sono quanto o excesso est\u00e3o associados a sinais de maior envelhecimento biol\u00f3gico e um maior risco de doen\u00e7as e morte. A pesquisa conta com dados de cerca de 500 mil pessoas no Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com o jornal Extra, o l\u00edder do estudo, o pesquisador Junhao Wen, aponta que estudos anteriores j\u00e1 tinham demonstrado que o sono est\u00e1 ligado ao envelhecimento e \u00e0 carga patol\u00f3gica do c\u00e9rebro. <em>&#8220;Nosso estudo vai al\u00e9m e mostra que dormir pouco ou em excesso est\u00e1 associado ao envelhecimento acelerado em praticamente todos os \u00f3rg\u00e3os\u201d<\/em>, declarou Wen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wen e sua equipe da Universidade de Columbia desenvolveram um rel\u00f3gio biol\u00f3gico focado em cada \u00f3rg\u00e3o. Com isso, eles desenvolveram o banco de dados UK Biobank com a pergunta: <em>&#8220;quantas horas de sono voc\u00ea costuma ter em um per\u00edodo de 24 horas?&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir demais faz mal. Dormir &#8220;de menos&#8221; tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com essas informa\u00e7\u00f5es, eles descobriram uma rela\u00e7\u00e3o em &#8220;U&#8221;. Tanto pessoas que dormiam pouco (menos de seis horas por dia) quanto as que dormiam muito (mais de oito horas) apresentaram envelhecimento biol\u00f3gico mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre os analisados que dormem menos, os pesquisadores encontrar uma rela\u00e7\u00e3o com doen\u00e7as como depress\u00e3o, ansiedade, obesidade, hipertens\u00e3o, arritmias card\u00edacas, diabetes tipo 2 e doen\u00e7a card\u00edaca isqu\u00eamica. Entre os que dormem mais do que o necess\u00e1rio, eles encontraram uma rela\u00e7\u00e3o entre problemas como asma, doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica e dist\u00farbios digestivos.<\/p>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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