{"id":56898,"date":"2026-08-29T22:04:00","date_gmt":"2026-08-30T01:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=56898"},"modified":"2026-08-27T10:07:33","modified_gmt":"2026-08-27T13:07:33","slug":"caminhar-apenas-2-mil-passos-por-dia-pode-elevar-o-risco-de-morte-precoce-cientistas-revelam-a-quantidade-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/caminhar-apenas-2-mil-passos-por-dia-pode-elevar-o-risco-de-morte-precoce-cientistas-revelam-a-quantidade-ideal\/","title":{"rendered":"Caminhar apenas 2 mil passos por dia pode elevar o risco de morte precoce; cientistas revelam a quantidade ideal"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A quantidade de passos que voc\u00ea caminha por dia est\u00e1 longe de ser apenas uma marca a ser exibida pelos adeptos do mundinho fitness. Esse n\u00famero \u00e9 um indicativo important\u00edssimo da sua sa\u00fade e o n\u00famero de passos que voc\u00ea d\u00e1 por dia pode, inclusive, ajudar a prevenir diversas doen\u00e7as. Uma pesquisa recente aponta que caminhar cerca de 10 mil passos di\u00e1rios pode indicar um risco <strong>39%<\/strong> menor de morte, al\u00e9m de reduzir em <strong>21% <\/strong>o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses n\u00fameros v\u00eam de uma pesquisa recentemente publicada na revista cient\u00edfica British Journal of Sports Medicine. De acordo com a CNN Brasil, o estudo contou com mais de 72 mil pessoas com idade m\u00e9dia de 61 anos do UK Biobank, banco de dados do Reino Unido. Os participantes usaram um dispositivo de contagem de passos por sete dias e tamb\u00e9m tiveram sua sa\u00fade monitorada pelos pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A quantidade ideal de passos por dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir desses dados, eles conclu\u00edram que entre 9 mil e 10 mil passos por dia s\u00e3o a quantidade ideal para reduzir o risco de morte e de doen\u00e7as cardiovasculares, mesmo entre pessoas sedent\u00e1rias. Essa quantidade \u00e9 muito al\u00e9m do que voc\u00ea consegue? Boa not\u00edcia: entre 4 mil e 4,5 mil passos di\u00e1rios j\u00e1 s\u00e3o o bastante para conseguir cerca de 50% dos benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Matthew Ahmadi, pesquisador na Universidade de Sydney, na Austr\u00e1lia, e um dos autores do estudo, destaca que o estudo n\u00e3o \u00e9 um salvo-conduto para pessoas que passam muito tempo de forma sedent\u00e1ria. <em>&#8220;No entanto, \u00e9 uma mensagem importante de sa\u00fade p\u00fablica de que todo movimento importa e que as pessoas podem e devem tentar compensar as consequ\u00eancias do tempo sedent\u00e1rio aumentando a contagem di\u00e1ria de passos&#8221;<\/em>, explica o pesquisador.<\/p>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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