O inverno est\u00e1 chegando ao fim e o fen\u00f4meno El Ni\u00f1o deve trazer ainda mais calor para os brasileiros nos pr\u00f3ximos meses. Nesses dias quentes, refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o e escolher os alimentos certos \u00e9 fundamental para evitar aquele t\u00edpico mal-estar de dias mais quentes, ainda mais quando as altas temperaturas se combinam com baixa umidade do ar (mais um dos efeitos do El Ni\u00f1o). A jun\u00e7\u00e3o dos dois fatores pode causar irrita\u00e7\u00e3o nos olhos, ressecamento da pele e uma queda no rendimento f\u00edsico e mental, segundo o Metr\u00f3poles.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 claro que a melancia n\u00e3o poderia ficar de fora de uma lista do tipo. A fruta \u00e9 uma das queridinhas dos tempos de calor e n\u00e3o \u00e9 por acaso. Composta por cerca de 90% de \u00e1gua, ela ajuda a refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 rica em vitaminas A e C, que protegem a pele e d\u00e3o energia, e ainda tem um leve efeito diur\u00e9tico, que ajuda a eliminar o excesso de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n
Outra fruta muito rica em \u00e1gua, rica em vitamina C e minerais como pot\u00e1ssio, o mel\u00e3o \u00e9 outro alimento queridinho do ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00daltima fruta da nossa lista, a laranja tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00e1gua e nutrientes, ajudando a repor l\u00edquidos e nutrientes que voc\u00ea vai perdendo nos dias quentes, principalmente nos que voc\u00ea sua bastante. <\/p>\n\n\n\n
Com bastante \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, a alface \u00e9 bastante recomendada para os dias de calor. Ironicamente, ao mesmo tempo, o tempo quente pode prejudicar bastante o cultivo dessa verdura.<\/p>\n\n\n\n
A essa altura do campeonato, corremos o risco de come\u00e7ar a nos repetir. O tomate \u00e9 mais um exemplo de alimento rico em \u00e1gua e nutrientes e que \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Mais um exemplo de alimento rico em \u00e1gua, leve e com nutrientes. <\/p>\n\n\n