{"id":57394,"date":"2026-09-06T17:44:00","date_gmt":"2026-09-06T20:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=57394"},"modified":"2026-09-01T06:15:14","modified_gmt":"2026-09-01T09:15:14","slug":"passar-1-hora-e-27-minutos-a-mais-na-cama-pode-prevenir-pressao-alta-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/passar-1-hora-e-27-minutos-a-mais-na-cama-pode-prevenir-pressao-alta-em-idosos\/","title":{"rendered":"Passar 1 hora e 27 minutos a mais na cama pode prevenir press\u00e3o alta em idosos"},"content":{"rendered":"\n

Dormir um pouco mais nos fins de semana pode n\u00e3o ser apenas uma forma de recuperar as energias depois de uma semana cansativa. Uma nova an\u00e1lise sugere que acrescentar cerca de 1 hora e 27 minutos de sono<\/strong> nesses dias pode estar associado a uma menor preval\u00eancia de press\u00e3o alta. O resultado chama aten\u00e7\u00e3o porque contraria parte dos alertas tradicionais sobre os riscos de alterar muito os hor\u00e1rios de sono aos s\u00e1bados e domingos.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa acompanhou 40.727 adultos da Coreia do Sul entre 2016 e 2023<\/strong>, utilizando dados da Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Os pesquisadores compararam o tempo adicional de sono nos fins de semana com o per\u00edodo de descanso durante os dias \u00fateis.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados apontaram que as pessoas que dormiam um pouco mais no fim de semana apresentavam, em m\u00e9dia, 6% menos chances de ter hipertens\u00e3o<\/strong>. Entre os participantes fisicamente inativos, a redu\u00e7\u00e3o chegou a 6,9%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O estudo foi apresentado no congresso anual da European Society of Cardiology, realizado em Munique, na Alemanha. Apesar dos resultados promissores, especialistas ressaltam que as conclus\u00f5es ainda precisam ser avaliadas com cautela, j\u00e1 que o trabalho n\u00e3o havia sido publicado em uma revista cient\u00edfica com revis\u00e3o por pares.<\/p>\n\n\n\n

Quanto tempo a mais pode fazer diferen\u00e7a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa indica que o benef\u00edcio estaria relacionado principalmente a uma recupera\u00e7\u00e3o moderada do sono perdido durante a semana<\/strong>. O intervalo considerado mais favor\u00e1vel ficou pr\u00f3ximo de uma hora e meia adicional de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Em uma das an\u00e1lises, pessoas que dormiam cerca de 1 hora e 37 minutos a mais nos fins de semana<\/strong> apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de aproximadamente 9% nas chances de hipertens\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que quanto mais tempo uma pessoa permanecer na cama, maior ser\u00e1 a prote\u00e7\u00e3o. Segundo os pesquisadores, grandes diferen\u00e7as entre os hor\u00e1rios de dormir e acordar durante a semana e o fim de semana podem provocar o chamado \u201cjet lag social\u201d<\/strong>, uma altera\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano que pode estar relacionada a efeitos metab\u00f3licos e cardiovasculares desfavor\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

O equil\u00edbrio, portanto, parece ser fundamental: recuperar parte do sono perdido sem transformar completamente a rotina.<\/p>\n\n\n\n

Por que o sono interfere na press\u00e3o arterial?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante o sono, a press\u00e3o arterial normalmente diminui. Quando uma pessoa dorme pouco de maneira recorrente, essa redu\u00e7\u00e3o natural pode ser prejudicada.<\/p>\n\n\n\n

A hipertens\u00e3o \u00e9 um dos principais fatores de risco para infarto, acidente vascular cerebral (AVC), doen\u00e7as renais e morte prematura<\/strong>. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 1,4 bilh\u00e3o de adultos entre 30 e 79 anos tinham press\u00e3o alta em 2024<\/strong>, o equivalente a aproximadamente um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial nessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Apesar da associa\u00e7\u00e3o encontrada, os pesquisadores n\u00e3o sugerem que prolongar o sono aos fins de semana seja suficiente para prevenir a hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e acompanhamento da press\u00e3o continuam sendo medidas importantes para reduzir os riscos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral para adultos permanece em torno de sete a nove horas de sono por noite<\/strong>, al\u00e9m da manuten\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rios relativamente regulares para dormir e acordar.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo apresentado no congresso da European Society of Cardiology de 2024, com mais de 90 mil participantes<\/strong>, tamb\u00e9m encontrou uma associa\u00e7\u00e3o entre maior quantidade de sono de recupera\u00e7\u00e3o aos fins de semana e menor risco cardiovascular. Nesse trabalho, aqueles que mais recuperavam o sono perdido apresentaram aproximadamente 20% menos risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o aos que menos recuperavam.<\/p>\n\n\n\n

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