Se voc\u00ea j\u00e1 fez alongamento alguma vez na vida (se n\u00e3o ver, pedimos com urg\u00eancia que v\u00e1 fazer um), provavelmente voc\u00ea j\u00e1 fez aquela posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea fica em p\u00e9 sobre uma perna s\u00f3, segurando a outra perna dobrada para frente ou para tr\u00e1s. Pode parecer um movimento simples, mas ele pode ser um bom teste para medir n\u00e3o apenas o seu equil\u00edbrio, mas tamb\u00e9m pontos como coordena\u00e7\u00e3o, controle do tronco e mobilidade.<\/p>\n\n\n\n
Inclusive, um estudo da Cl\u00ednica Mayo aponta que a capacidade de ficar em p\u00e9 sobre uma \u00fanica perna vai diminuindo com a idade a partir dos 50 anos, isso at\u00e9 mesmo em pessoas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 um teste t\u00e3o preciso assim. O tempo que voc\u00ea consegue fazer isso pode variar bastante dependendo de fatores como idade, vis\u00e3o, cal\u00e7ado, se a pessoa pratica exerc\u00edcios ou j\u00e1 sofreu les\u00f5es, entre outros.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o El Tiempo, especialistas colocam diferentes metas para conseguir manter a posi\u00e7\u00e3o. O treinador, fisioterapeuta e doutor em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade, Sergio L\u00f3pez L\u00f3pez, diz que mulheres saud\u00e1veis entre 50 e 60 anos devem conseguir por 20 a 30 segundos. A treinadora brit\u00e2nica Caroline Idiens coloca uma meta de 37 segundos para mulheres entre 50 e 59 anos e cerca de 30 segundos para mulheres entre 60 e 69 anos. J\u00e1 o treinador americano Jakob Roze indica que \u00e9 bom tentar se manter sobre uma perna s\u00f3 entre 30 e 60 segundos.<\/p>\n\n\n