Voc\u00ea sabia que 20 minutos de algum exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bico, como caminhada e nata\u00e7\u00e3o, ou uma hora e meia de um cochilo di\u00e1rio podem ajudar a combater a perda de mem\u00f3ria? \u00c9 o que indica um estudo publicado em junho deste ano pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. O estudo aponta que esses dois h\u00e1bitos podem aumentar a regenera\u00e7\u00e3o neural em at\u00e9 22%, ajudando a diminuir a perda de mem\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a CNN Brasil, os pesquisadores explicam que entre 20% e 40% da popula\u00e7\u00e3o adulta global \u00e9 afetada pela piora da capacidade de guardar mem\u00f3rias de longo prazo. Para reverter esse cen\u00e1rio, eles fizeram testes com tr\u00eas grupos com 54 pessoas saud\u00e1veis entre 18 e 35 anos.<\/p>\n\n\n\n
Depois disso, os participantes foram submetidos a um teste de reconhecimento com 150 imagens originais misturadas. O primeiro grupo acertou 56% das imagens; o segundo, 57%; e o terceiro, 46%. O grupo 2 relatou uma diminui\u00e7\u00e3o na fadiga mental ap\u00f3s o cochilo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a CNN, a pesquisa aponta que dormir diminui atividades de ondas frontais e delta pr\u00e9-est\u00edmulo, marcadores de fadiga neural e press\u00e3o de sono acumulada (sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o). Com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, o c\u00e9rebro se manteve ativo e inibiu efeitos de estresse neural, al\u00e9m de aumentar o P300, “uma onda el\u00e9trica respons\u00e1vel pela aten\u00e7\u00e3o e pela velocidade em que o \u00f3rg\u00e3o processa as informa\u00e7\u00f5es”.<\/em><\/p>\n\n\n