N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que o consumo de frutas \u00e9 essencial para uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Esses alimentos s\u00e3o ricos em fibras e em diversos tipos de nutrientes que contribuem para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do seu organismo. Mas aqui vamos ser um pouco mais espec\u00edficos. Como voc\u00ea j\u00e1 viu pelo t\u00edtulo, aqui vamos focar em dois benef\u00edcios: proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o e melhorar a pele. A nutricionista Juliana Andrade, do Metr\u00f3poles, recomenda tr\u00eas frutas para conseguir esses benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Pequenas, mas poderosas, as amoras s\u00e3o ricas em antioxidantes como as antocianinas. Os antioxidantes ajudam a neutralizar a a\u00e7\u00e3o de radicais livres, mol\u00e9culas inst\u00e1veis que podem danificar as c\u00e9lulas do seu corpo. Por isso, essas subst\u00e2ncias ajudam a combater doen\u00e7as e inflama\u00e7\u00f5es e a proteger as c\u00e9lulas de envelhecimento precoce. As amoras tamb\u00e9m ricas em vitamina C, \u00f3timas para a sa\u00fade da sua pele. <\/p>\n\n\n\n
Assim como as amoras, as laranjas s\u00e3o bastante ricas em vitamina C, essencial para a sa\u00fade da pele e tamb\u00e9m para o seu sistema imunol\u00f3gico. A fruta tamb\u00e9m tem muitos flavonoides e fibras, que ajudam a regular o colesterol e, consequentemente, proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua da fruta contribui para que voc\u00ea se matenha hidratado durante o dia.<\/p>\n\n\n\n
Mais uma fruta exemplo de vitamina C. As cerejas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio, fibras e compostos fen\u00f3licos, como os flavonoides. Essa combina\u00e7\u00e3o de nutrientes faz com que a cereja tenha um efeito anti-inflamat\u00f3rio, o que pode contribuir para prevenir doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n