Nos \u00faltimos quatro anos, o Brasil teve uma alta de quase 6% nos casos de diabetes. Segundo a edi\u00e7\u00e3o de 2025 da Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Diabetes (IDF, na sigla em ingl\u00eas), s\u00e3o cerca de 16,6 milh\u00f5es de brasileiros vivendo com a doen\u00e7a. Temos dois tipos principais de diabetes: <\/p>\n\n\n\n
A tipo 2 \u00e9 a mais comum, respons\u00e1vel por cerca de 90% dos casos da doen\u00e7a no Brasil, segundo o Portal Drauzio Varella. Ela \u00e9 a mais poss\u00edvel de evitar com mudan\u00e7as no estilo de vida, principalmente na alimenta\u00e7\u00e3o e na rotina de exerc\u00edcios. Pensando nisso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por alimentos com um \u00edndice glic\u00eamico menor – ou seja, menos a\u00e7\u00facar. Confira seis exemplos:<\/p>\n\n\n\n
Ps: a lista foi feita pelo nutricionista Ant\u00f4nio Wanderson Lack de Matos, do Sa\u00fade em Dia.<\/p>\n\n\n\n
A fibra da aveia ajuda a absorver a glicose de outros alimentos que voc\u00ea est\u00e1 consumindo antes que o intestino absorva e transporte o a\u00e7\u00facar para o seu sangue.<\/p>\n\n\n\n
As fibras e as enzimas da linha\u00e7a ajudam a baixar o seu n\u00edvel glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o Sa\u00fade em Dia, a canela tem “bioativos que ajudam a baixar a glicose sangu\u00ednea”.<\/p>\n\n\n\n
A subst\u00e2ncia atua nos receptores que fazem a glicemia entrar nas c\u00e9lulas, diminuindo a resist\u00eancia \u00e0 insulina e baixando o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Subst\u00e2ncias presentes na am\u00eandoa atuam como antioxidantes no organismo, diminuindo os danos causados por radicais livres. <\/p>\n\n\n\n
Peixes como truta, salm\u00e3o e linguado s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, um tipo de gordura boa com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e que ajuda a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e colesterol no sangue.<\/p>\n\n\n\n