Para muitas pessoas, o dia definitivamente n\u00e3o come\u00e7a at\u00e9 a primeira x\u00edcara de caf\u00e9. Mas voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu recomenda\u00e7\u00f5es para n\u00e3o tomar a bebida depois das 17h para n\u00e3o atrapalhar a sua qualidade do sono. E o motivo disso \u00e9 que o caf\u00e9 tem (obviamente) cafe\u00edna. Essa subst\u00e2ncia tamb\u00e9m est\u00e1 presente em outros alimentos, como ch\u00e1s, chocolate, refrigerante, chimarr\u00e3o, entre outros. E a cafe\u00edna faz bem ou mal para o seu organismo?<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a revista Ana Maria, a resposta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples. Evid\u00eancias cient\u00edficas mostram que o efeito da subst\u00e2ncia varia muito dependendo de fatores como dose, frequ\u00eancia de consumo, caracter\u00edsticas individuais, al\u00e9m de condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
Para a maioria dos adultos saud\u00e1veis, uma quantidade moderada de cafe\u00edna costuma ser considerada segura. Na maioria das pessoas, o efeito vai ser aquela “despertada”, j\u00e1 que a cafe\u00edna aumenta temporariamente o estado de alerta e pode ajudar a diminuir a percep\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n
A FDA (Food and Drug Administration), a ag\u00eancia federal do governo dos Estados Unidos, usa como refer\u00eancia geral que uma quantidade de at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia \u00e9 considerada segura para adultos saud\u00e1veis. Uma x\u00edcara de caf\u00e9 coado de 200 ml tem em m\u00e9dia entre 80 mg a 140 mg de cafe\u00edna. Ou seja, voc\u00ea pode tomar entre duas e cinco x\u00edcaras por dia sem problemas. <\/p>\n\n\n\n
Ao inv\u00e9s de usar quantidades, um bom indicativo \u00e9 observar sintomas. O excesso de cafe\u00edna pode causar sintomas como ansiedade, agita\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a, enjoo, palpita\u00e7\u00f5es, dificuldade de dormir, desconforto gastrointestinal e tremores.<\/p>\n\n\n