{"id":58672,"date":"2026-09-14T20:44:00","date_gmt":"2026-09-14T23:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=58672"},"modified":"2026-09-14T13:05:06","modified_gmt":"2026-09-14T16:05:06","slug":"aos-101-anos-mulher-abre-o-jogo-e-conta-o-que-mudou-na-dieta-para-chegar-a-terceira-idade-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/aos-101-anos-mulher-abre-o-jogo-e-conta-o-que-mudou-na-dieta-para-chegar-a-terceira-idade-com-saude\/","title":{"rendered":"Aos 101 anos, mulher abre o jogo e conta o que mudou na dieta para chegar \u00e0 terceira idade com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aos 101 anos, <strong>I\u00f1axi Lasa<\/strong> carrega uma hist\u00f3ria de resist\u00eancia pouco comum. A espanhola atravessou a Segunda Guerra Mundial, enfrentou um c\u00e2ncer de mama e superou duas fraturas no quadril. Apesar de tudo isso, mant\u00e9m uma rotina que surpreende: frequenta a academia com regularidade e atribui parte de sua disposi\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as que promoveu no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma dessas mudan\u00e7as foi na alimenta\u00e7\u00e3o. Ela cortou a farinha e o a\u00e7\u00facar da dieta. No cotidiano, d\u00e1 prefer\u00eancia a azeite de oliva, verduras, legumes e carnes brancas, como frango.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em entrevista ao jornal brit\u00e2nico <strong>Daily Star,<\/strong> afirmou que manter o corpo em movimento \u00e9 essencial, mas que uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong> tamb\u00e9m tem papel decisivo para uma vida longa e saud\u00e1vel. Contou que mora no campo, onde h\u00e1 fartura de frutas e verduras, e que consome carnes brancas, embora antigamente comesse carne bovina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Treino<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhecida como vov\u00f3 maromba, I\u00f1axi come\u00e7ou a treinar aos 94 anos. A decis\u00e3o surgiu quando encontrou um cart\u00e3o de academia deixado por sua cuidadora, que se afastou ap\u00f3s sofrer uma les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde ent\u00e3o, exercita-se ao lado do filho, I\u00f1aki, de 63 anos, e afirma que a atividade f\u00edsica transformou sua qualidade de vida. Diz que os exerc\u00edcios de fortalecimento a fazem sentir viva e beneficiam sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No in\u00edcio, treinava com dois personal trainers. Agora, que aprendeu os movimentos, consegue faz\u00ea-los sozinha. Como a vis\u00e3o n\u00e3o \u00e9 boa, o filho a auxilia. Para ela, exerc\u00edcio \u00e9 a melhor coisa que uma pessoa idosa pode fazer pela pr\u00f3pria sa\u00fade e tamb\u00e9m o melhor rem\u00e9dio para a longevidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem os problemas de sa\u00fade interromperam sua rotina. Passou por cirurgia de glaucoma, convive com degenera\u00e7\u00e3o da retina e foi internada por causa da Covid-19. Mesmo assim, seguiu praticando exerc\u00edcios. Diz gostar de saber que serve de exemplo para outras pessoas, conforme relata ouvir em mensagens que recebe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aos 101 anos, mulher carrega uma hist\u00f3ria de resist\u00eancia pouco comum.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":13957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-58672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58672"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58673,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58672\/revisions\/58673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}