{"id":58727,"date":"2026-09-15T06:52:00","date_gmt":"2026-09-15T09:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=58727"},"modified":"2026-09-14T21:37:35","modified_gmt":"2026-09-15T00:37:35","slug":"voce-fica-com-sono-depois-do-almoco-a-ciencia-tem-uma-explicacao-para-isso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/voce-fica-com-sono-depois-do-almoco-a-ciencia-tem-uma-explicacao-para-isso\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea fica com sono depois do almo\u00e7o? A ci\u00eancia tem uma explica\u00e7\u00e3o para isso"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea termina o almo\u00e7o e volta ao trabalho ou aos estudos, mas, por volta das 15h da tarde, come\u00e7a a sentir aquele sono, com os seus olhos cada vez mais pesados. Acaba-se a concentra\u00e7\u00e3o e voc\u00ea s\u00f3 consegue pensar em um belo cochilo (e \u00e9 nessa hora que voc\u00ea toma uma x\u00edcara de caf\u00e9)<\/em>. Esse pico de sono no meio da tarde \u00e9 uma experi\u00eancia bastante comum e, diferente do que muitas pessoas pensam, o almo\u00e7o n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel por essa queda de energia.<\/p>\n\n\n\n

O sono p\u00f3s-almo\u00e7o n\u00e3o \u00e9 culpa s\u00f3 do almo\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

Em texto do The Conversation, site de divulga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, Michelle Spear, professora de Anatomia, da Universidade de Bristol, na Inglaterra, explica que esse sono do meio da tarde \u00e9 causada por v\u00e1rias press\u00f5es biol\u00f3gicas que come\u00e7am a convergir.<\/p>\n\n\n\n

O nosso rel\u00f3gio circadiano, que controla o sistema de sono e vig\u00edlia do corpo, gera um impulso para ficarmos acordados. Por\u00e9m, durante o dia, acumulamos um composto chamado adenosina, que contribui para a necessidade gradual de dormir. Na parte da manh\u00e3, o nosso sistema de vig\u00edlia ainda est\u00e1 mais “forte”, mas, durante a tarde, essa sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o se torna mais percept\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

O almo\u00e7o n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico culpado desse sono… mas ele tamb\u00e9m colabora. “Comer altera a sinaliza\u00e7\u00e3o entre o intestino, o metabolismo e o c\u00e9rebro, pois o c\u00e9rebro recebe informa\u00e7\u00f5es sobre a distens\u00e3o do est\u00f4mago, nutrientes e horm\u00f4nios intestinais”<\/em>, explica o The Conversation. Almo\u00e7os maiores s\u00e3o associados a maior sonol\u00eancia, mas n\u00e3o existem evid\u00eancias de que algum grupo alimentar, como a\u00e7\u00facar ou gordura, seja respons\u00e1vel por isso.<\/p>\n\n\n\n

Como exatamente a alimenta\u00e7\u00e3o contribui para essa queda de energia ainda n\u00e3o \u00e9 totalmente entendido, mas existem hip\u00f3teses. Uma delas \u00e9 que o sistema de orexina do c\u00e9rebro, c\u00e9lulas nervosas de uma regi\u00e3o que regula fun\u00e7\u00f5es corporais b\u00e1sicas e que ajudam a sustentar a vig\u00edlia, \u00e9 sens\u00edvel a sinais metab\u00f3licos, incluindo a glicose. Ou seja, a alimenta\u00e7\u00e3o influenciaria parte dos circuitos neurais que nos mant\u00eam acordados.<\/p>\n\n\n