{"id":58881,"date":"2026-09-16T06:06:00","date_gmt":"2026-09-16T09:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=58881"},"modified":"2026-09-16T03:32:49","modified_gmt":"2026-09-16T06:32:49","slug":"aos-36-anos-atriz-considerada-uma-das-mais-bonitas-de-hollywood-conta-o-segredo-e-revela-quantas-horas-dorme-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/aos-36-anos-atriz-considerada-uma-das-mais-bonitas-de-hollywood-conta-o-segredo-e-revela-quantas-horas-dorme-por-dia\/","title":{"rendered":"Aos 36 anos, atriz considerada uma das mais bonitas de Hollywood conta o “segredo” e revela quantas horas dorme por dia"},"content":{"rendered":"\n

Aos 36 anos, Dakota Johnson chama aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas pela carreira no cinema, mas tamb\u00e9m pela maneira como organiza sua rotina de autocuidado. Em entrevista ao Wall Street Journal<\/em>, em 2023, a atriz revelou que considera o sono sua principal prioridade e que pode dormir por at\u00e9 14 horas em uma \u00fanica noite<\/strong> quando n\u00e3o tem compromissos. Segundo ela, menos de 10 horas j\u00e1 s\u00e3o suficientes para prejudicar seu funcionamento durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

A declara\u00e7\u00e3o despertou interesse justamente porque a rotina de sono da atriz est\u00e1 acima da recomenda\u00e7\u00e3o geral para adultos. <\/p>\n\n\n\n

Dakota explicou que n\u00e3o mant\u00e9m um hor\u00e1rio fixo para acordar e tamb\u00e9m n\u00e3o costuma utilizar despertador. A rotina depende dos compromissos profissionais e pessoais. Quando est\u00e1 de folga, especialmente em um dia sem grava\u00e7\u00f5es ou outras obriga\u00e7\u00f5es, ela afirma que aproveita para dormir o m\u00e1ximo que conseguir.<\/p>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o sou funcional se durmo menos de 10 horas\u201d, contou a atriz. Ela acrescentou que consegue passar 14 horas dormindo com facilidade quando tem essa oportunidade.<\/p>\n\n\n\n

Para especialistas, a declara\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para uma mudan\u00e7a na forma como o sono \u00e9 encarado. Durante muito tempo, dormir pouco chegou a ser associado a produtividade e resist\u00eancia, mas a especialista destaca que o descanso adequado \u00e9 importante tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto para o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n

As recomenda\u00e7\u00f5es mais recentes apontam que adultos devem dormir sete horas ou mais por noite<\/strong>, embora a necessidade exata varie de acordo com caracter\u00edsticas individuais e condi\u00e7\u00f5es de vida.<\/p>\n\n\n

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Foto: (Reprodu\u00e7\u00e3o\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o e banho tamb\u00e9m fazem parte do autocuidado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O sono n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico h\u00e1bito utilizado por Dakota para preservar o bem-estar. A atriz contou que pratica medita\u00e7\u00e3o transcendental duas vezes por dia e que passou a se interessar tamb\u00e9m por exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, que, segundo seu relato, t\u00eam ajudado a lidar com a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Outro recurso recorrente em sua rotina \u00e9 o banho de banheira. Dakota afirmou que pode recorrer a ele em diferentes momentos do dia quando sente necessidade de se afastar das press\u00f5es da rotina. Para a atriz, a \u00e1gua proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade e ajuda a se sentir mais centrada.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo com uma agenda que envolve filmes, compromissos de divulga\u00e7\u00e3o e eventos, ela disse que procura abrir espa\u00e7o para essas atividades e, quando necess\u00e1rio, reorganiza o dia para conseguir descansar ou simplesmente desacelerar.<\/p>\n\n\n\n

Quantas horas de sono cada pessoa precisa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A quantidade ideal de sono n\u00e3o \u00e9 igual para todas as idades. Beb\u00eas de 4 a 12 meses, por exemplo, precisam de 12 a 16 horas por dia<\/strong>, incluindo os cochilos. Entre 1 e 2 anos, a recomenda\u00e7\u00e3o fica entre 11 e 14 horas; de 3 a 5 anos, entre 10 e 13 horas.<\/p>\n\n\n\n

Crian\u00e7as de 6 a 12 anos devem dormir de 9 a 12 horas, enquanto adolescentes de 13 a 18 anos precisam de aproximadamente 8 a 10 horas. Para adultos, a orienta\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de pelo menos sete horas por noite.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da dura\u00e7\u00e3o, a qualidade do sono tamb\u00e9m interfere no descanso. Despertares frequentes podem fazer com que uma pessoa passe muitas horas na cama sem obter um sono efetivamente reparador. D\u00e9ficit acumulado de sono, gravidez e envelhecimento tamb\u00e9m podem modificar a necessidade ou o padr\u00e3o de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Nos adultos, dormir regularmente menos de sete horas est\u00e1 associado a diversos problemas de sa\u00fade, incluindo ganho de peso, obesidade, diabetes, press\u00e3o alta, doen\u00e7as cardiovasculares, acidente vascular cerebral e depress\u00e3o. J\u00e1 entre crian\u00e7as, o sono adequado est\u00e1 relacionado a aspectos como aten\u00e7\u00e3o, comportamento, aprendizagem, mem\u00f3ria, controle das emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

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