{"id":58893,"date":"2026-09-16T12:24:00","date_gmt":"2026-09-16T15:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=58893"},"modified":"2026-09-16T04:28:52","modified_gmt":"2026-09-16T07:28:52","slug":"estudo-feito-por-especialistas-revela-o-que-pode-acontecer-com-a-saude-de-quem-trabalha-em-home-office-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/estudo-feito-por-especialistas-revela-o-que-pode-acontecer-com-a-saude-de-quem-trabalha-em-home-office-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Estudo feito por especialistas revela o que pode acontecer com a sa\u00fade de quem trabalha em home office todos os dias"},"content":{"rendered":"\n

Trabalhar em casa pode eliminar o deslocamento, oferecer mais flexibilidade e facilitar a organiza\u00e7\u00e3o da rotina, mas a mudan\u00e7a tamb\u00e9m pode reduzir movimentos que aconteciam naturalmente ao longo do dia. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Turku, na Finl\u00e2ndia, mostrou que funcion\u00e1rios que trabalhavam remotamente permaneciam, em m\u00e9dia, 44 minutos a mais sentados e passavam 58 minutos a menos realizando alguma atividade f\u00edsica em compara\u00e7\u00e3o aos dias em que trabalhavam presencialmente.<\/p>\n\n\n\n

Publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/em>, o levantamento acompanhou 97 trabalhadores h\u00edbridos durante uma semana. Os participantes utilizaram sensores presos \u00e0 coxa, permitindo que os pesquisadores comparassem objetivamente os per\u00edodos de trabalho em casa e no escrit\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

Como cada volunt\u00e1rio foi comparado consigo mesmo, o m\u00e9todo permitiu identificar as mudan\u00e7as relacionadas ao ambiente de trabalho sem depender apenas da percep\u00e7\u00e3o dos participantes sobre o quanto haviam se movimentado.<\/p>\n\n\n

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\"computador\"
Foto: (Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Parte da diferen\u00e7a observada pelos pesquisadores est\u00e1 relacionada a atividades que nem sempre s\u00e3o consideradas exerc\u00edcio. Caminhar at\u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o de trem, subir escadas, andar at\u00e9 uma reuni\u00e3o ou se deslocar dentro do ambiente de trabalho s\u00e3o pequenos movimentos que se acumulam ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada em 2022 tamb\u00e9m encontrou diferen\u00e7as relevantes entre trabalhadores remotos e pessoas que n\u00e3o trabalhavam de casa. A an\u00e1lise apontou redu\u00e7\u00e3o de 30% no tempo de caminhada e queda de 34,7% na atividade f\u00edsica total entre funcion\u00e1rios em home office, al\u00e9m de aumento de 66,7% no comportamento sedent\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

A redu\u00e7\u00e3o desses movimentos cotidianos, conhecida como atividade f\u00edsica n\u00e3o relacionada ao exerc\u00edcio, pode parecer pequena isoladamente, mas a repeti\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode contribuir para altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. Pesquisas relacionam baixos n\u00edveis de movimento a maior resist\u00eancia \u00e0 insulina, aumento do ac\u00famulo de gordura visceral e fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, inclusive entre pessoas que praticam exerc\u00edcios regularmente.<\/p>\n\n\n\n

Postura e ambiente de trabalho tamb\u00e9m entram na conta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Outro poss\u00edvel efeito do trabalho remoto est\u00e1 relacionado ao sistema musculoesquel\u00e9tico. Em casa, \u00e9 comum que a estrutura utilizada para trabalhar n\u00e3o tenha sido planejada para longos per\u00edodos diante do computador. Cadeiras de cozinha, sof\u00e1s e at\u00e9 camas podem acabar funcionando como esta\u00e7\u00f5es improvisadas.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa de 2023 apontou que aproximadamente 61% dos trabalhadores remotos relataram problemas musculoesquel\u00e9ticos novos ou agravados. Entre as queixas est\u00e3o dores no pesco\u00e7o, ombros, punhos e regi\u00e3o lombar, frequentemente associadas \u00e0 postura inadequada e \u00e0 perman\u00eancia prolongada em posi\u00e7\u00f5es est\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do desconforto imediato, a manuten\u00e7\u00e3o dessas condi\u00e7\u00f5es por per\u00edodos prolongados pode favorecer problemas musculoesquel\u00e9ticos persistentes. Por isso, pausas curtas para alongamento, mudan\u00e7as frequentes de posi\u00e7\u00e3o e uma cadeira adequada podem ajudar a reduzir a sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

Excesso de telas pode afetar olhos e sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O aumento do tempo diante das telas tamb\u00e9m \u00e9 outro ponto de aten\u00e7\u00e3o. Reuni\u00f5es virtuais, mensagens, sistemas corporativos e outras atividades digitais fazem com que o computador ou celular permane\u00e7a presente durante grande parte da jornada.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores da Universidade Stanford relacionaram a exposi\u00e7\u00e3o intensa \u00e0s telas durante o trabalho remoto a sintomas f\u00edsicos como cansa\u00e7o visual, dor de cabe\u00e7a, vis\u00e3o emba\u00e7ada e olhos secos. Em geral, essas manifesta\u00e7\u00f5es s\u00e3o tempor\u00e1rias, mas a exposi\u00e7\u00e3o prolongada pode contribuir para outros problemas, incluindo maior frequ\u00eancia de enxaquecas e altera\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n\n\n\n

A utiliza\u00e7\u00e3o de dispositivos eletr\u00f4nicos pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de descanso tamb\u00e9m pode interferir no ritmo circadiano, especialmente quando o per\u00edodo de trabalho se estende para al\u00e9m da jornada habitual.<\/p>\n\n\n\n

Dist\u00e2ncia do escrit\u00f3rio n\u00e3o elimina o estresse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O home office tamb\u00e9m pode alterar a rela\u00e7\u00e3o entre trabalho e vida pessoal. Quando o computador fica a poucos passos do quarto ou da cozinha, torna-se mais f\u00e1cil prolongar a jornada, verificar mensagens fora do expediente e manter a atividade profissional presente durante os per\u00edodos destinados ao descanso.<\/p>\n\n\n\n

O estresse prolongado e a priva\u00e7\u00e3o ou irregularidade do sono tamb\u00e9m s\u00e3o associados, em pesquisas, a altera\u00e7\u00f5es em regi\u00f5es cerebrais envolvidas na mem\u00f3ria e na regula\u00e7\u00e3o do humor. Levantamentos de grande escala ainda apontam que estresse e exaust\u00e3o emocional permanecem frequentes entre trabalhadores remotos.<\/p>\n\n\n\n

O isolamento, por sua vez, n\u00e3o representa apenas uma quest\u00e3o social. A redu\u00e7\u00e3o das intera\u00e7\u00f5es pode estar associada a problemas de sa\u00fade como doen\u00e7as cardiovasculares, acidente vascular cerebral, altera\u00e7\u00f5es da resposta imunol\u00f3gica e decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Home office tamb\u00e9m pode trazer benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os impactos n\u00e3o s\u00e3o necessariamente negativos para todas as pessoas. Estudos mostram que o trabalho remoto pode proporcionar menor estresse, maior flexibilidade para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e mais controle sobre a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Para alguns trabalhadores, a aus\u00eancia do deslocamento permite fazer uma caminhada pela manh\u00e3, realizar uma atividade f\u00edsica durante o intervalo ou preparar refei\u00e7\u00f5es em casa. O problema, portanto, n\u00e3o est\u00e1 simplesmente em trabalhar fora do escrit\u00f3rio, mas na forma como a rotina \u00e9 organizada.<\/p>\n\n\n\n

Estabelecer hor\u00e1rios definidos, fazer pausas, manter alguma atividade f\u00edsica durante o dia e separar o per\u00edodo profissional do tempo pessoal s\u00e3o medidas que podem ajudar. Especialistas tamb\u00e9m recomendam desligar notifica\u00e7\u00f5es de trabalho fora do expediente, evitar manter o e-mail corporativo permanentemente dispon\u00edvel no celular e reservar um intervalo real para o almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

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