{"id":58896,"date":"2026-09-16T14:29:00","date_gmt":"2026-09-16T17:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=58896"},"modified":"2026-09-16T04:35:42","modified_gmt":"2026-09-16T07:35:42","slug":"nem-1-hora-e-nem-a-tarde-inteira-este-e-o-tempo-que-criancas-deveriam-passar-ao-ar-livre-segundo-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/nem-1-hora-e-nem-a-tarde-inteira-este-e-o-tempo-que-criancas-deveriam-passar-ao-ar-livre-segundo-medicos\/","title":{"rendered":"Nem 1 hora e nem a tarde inteira: este \u00e9 o tempo que crian\u00e7as deveriam passar ao ar livre, segundo m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"\n

Em meio ao aumento do tempo que crian\u00e7as e adolescentes passam diante de telas, reservar parte do dia para atividades ao ar livre pode ser uma estrat\u00e9gia importante para equilibrar a rotina. Dados reunidos por especialistas apontam que crian\u00e7as devem ter cerca de uma hora di\u00e1ria de atividade f\u00edsica moderada<\/strong>, enquanto per\u00edodos de aproximadamente 30 minutos em parques ou \u00e1reas naturais<\/strong> tamb\u00e9m podem proporcionar benef\u00edcios espec\u00edficos, especialmente para a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O desafio ganhou novas propor\u00e7\u00f5es com a expans\u00e3o do uso de dispositivos eletr\u00f4nicos. Um levantamento da Kaiser Family Foundation apontou que crian\u00e7as e adolescentes entre 8 e 18 anos chegavam a passar, em m\u00e9dia, 7 horas e 38 minutos por dia diante de telas<\/strong>, deixando menos espa\u00e7o para brincadeiras, contato com a natureza e conviv\u00eancia presencial.<\/p>\n\n\n\n

As recomenda\u00e7\u00f5es apresentadas pelos especialistas convergem para a necessidade de incluir atividade f\u00edsica na rotina infantil. Os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos Estados Unidos (CDC) orientam que crian\u00e7as tenham ao menos uma hora por dia de atividade f\u00edsica moderada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Brincar em parques, correr, andar de bicicleta, jogar bola e participar de outras atividades ao ar livre s\u00e3o formas de atingir esse objetivo sem necessariamente transformar o exerc\u00edcio em uma tarefa formal.<\/p>\n\n\n\n

A Academia Americana de Pediatria tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia de reservar aproximadamente uma hora di\u00e1ria para que as crian\u00e7as possam relaxar e participar de brincadeiras simples e criativas. Esse per\u00edodo contribui n\u00e3o apenas para o desenvolvimento f\u00edsico, mas tamb\u00e9m para aspectos relacionados \u00e0 sa\u00fade mental e \u00e0 socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da quantidade, o momento escolhido pode fazer diferen\u00e7a na experi\u00eancia da crian\u00e7a. Para os menores, a manh\u00e3 costuma ser considerada especialmente favor\u00e1vel, quando eles tendem a estar mais dispostos e os playgrounds geralmente est\u00e3o menos cheios.<\/p>\n\n\n

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\"governo
(Reprodu\u00e7\u00e3o\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Meia hora no parque pode ajudar na concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O tempo necess\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 necessariamente longo para que o contato com ambientes naturais seja incorporado \u00e0 rotina. Pesquisadores da Universidade de Illinois observaram que 30 minutos em um ambiente de parque<\/strong> podem estar associados a melhora da concentra\u00e7\u00e3o e a um comportamento mais tranquilo entre crian\u00e7as com transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH).<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa que brincar ao ar livre seja tratamento ou cura para o TDAH. O resultado indica, por\u00e9m, que o contato com \u00e1reas naturais pode funcionar como um recurso complementar para favorecer aten\u00e7\u00e3o e foco.<\/p>\n\n\n\n

A atividade tamb\u00e9m permite que a crian\u00e7a desenvolva habilidades motoras enquanto explora o ambiente e interage com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Manh\u00e3 pode ser um bom momento para sair<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para crian\u00e7as pequenas, o per\u00edodo entre o meio da manh\u00e3 e antes do meio-dia pode ser particularmente interessante. Durante a semana, muitos playgrounds ficam menos movimentados nesse hor\u00e1rio porque parte das crian\u00e7as est\u00e1 na escola, criando um ambiente mais tranquilo para os pequenos explorarem os brinquedos e praticarem movimentos.<\/p>\n\n\n\n

A manh\u00e3 tamb\u00e9m coincide com um per\u00edodo em que muitas crian\u00e7as j\u00e1 est\u00e3o naturalmente dispostas a brincar depois do caf\u00e9 da manh\u00e3. Em dias quentes, sair mais cedo ainda ajuda a evitar os hor\u00e1rios de maior calor.<\/p>\n\n\n\n

Outro poss\u00edvel benef\u00edcio est\u00e1 relacionado \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural. A luminosidade recebida pela manh\u00e3 funciona como um sinal para o organismo de que o dia come\u00e7ou e participa da regula\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano. Por isso, manter atividades externas antes do meio-dia pode contribuir para uma rotina de sono mais organizada.<\/p>\n\n\n\n

Crian\u00e7as tamb\u00e9m precisam de espa\u00e7o para socializar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um playground completamente vazio pode ser interessante para uma crian\u00e7a pequena que ainda est\u00e1 desenvolvendo habilidades motoras, mas o contato com outras crian\u00e7as tamb\u00e9m tem papel importante no desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o ideal \u00e9 encontrar um equil\u00edbrio entre um ambiente seguro e tranquilo e a possibilidade de intera\u00e7\u00e3o social. Para crian\u00e7as maiores, os momentos em que h\u00e1 outras pessoas no local podem favorecer brincadeiras coletivas, comunica\u00e7\u00e3o e cria\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa se limitar aos playgrounds tradicionais. Parques, pra\u00e7as, quintais e outras \u00e1reas externas podem cumprir a mesma fun\u00e7\u00e3o. At\u00e9 espa\u00e7os de recrea\u00e7\u00e3o fechados podem ser utilizados quando oferecem oportunidades para movimento e conviv\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

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