{"id":59031,"date":"2026-09-17T08:38:00","date_gmt":"2026-09-17T11:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=59031"},"modified":"2026-09-17T03:43:16","modified_gmt":"2026-09-17T06:43:16","slug":"habito-comum-de-quem-trabalha-sentado-pode-favorecer-essa-doenca-que-pode-levar-a-complicacoes-graves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/habito-comum-de-quem-trabalha-sentado-pode-favorecer-essa-doenca-que-pode-levar-a-complicacoes-graves\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito comum de quem trabalha sentado pode favorecer essa doen\u00e7a, que pode levar a complica\u00e7\u00f5es graves"},"content":{"rendered":"\n

Passar horas sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o faz parte da rotina de milh\u00f5es de pessoas, principalmente de quem trabalha diante do computador. Embora permanecer sentado n\u00e3o seja, isoladamente, uma causa direta de trombose, a imobilidade prolongada \u00e9 um importante fator de risco para a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos<\/strong>, especialmente quando se combina com outros fatores.<\/p>\n\n\n\n

O alerta ganha destaque nesta quarta-feira (16), data do Dia Nacional de Combate e Preven\u00e7\u00e3o \u00e0 Trombose<\/strong>. Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, mais de 75 mil casos de trombose foram registrados no Brasil em 2024<\/strong>. Somente no primeiro semestre de 2025, foram contabilizados mais de 36 mil diagn\u00f3sticos<\/strong>, uma m\u00e9dia superior a 200 registros por dia.<\/p>\n\n\n\n

A trombose acontece quando um co\u00e1gulo se forma dentro de um vaso sangu\u00edneo e dificulta ou interrompe a passagem do sangue. A forma mais frequente \u00e9 a trombose venosa profunda (TVP)<\/strong>, que costuma atingir veias das pernas e pode provocar dor e incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es graves, o co\u00e1gulo pode se desprender e chegar aos pulm\u00f5es, causando uma embolia pulmonar<\/strong>, complica\u00e7\u00e3o potencialmente fatal.<\/p>\n\n\n\n

Por que ficar muito tempo sentado merece aten\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando uma pessoa permanece im\u00f3vel durante longos per\u00edodos, principalmente com as pernas paradas, a circula\u00e7\u00e3o pode ser prejudicada. Por isso, trabalhadores que passam v\u00e1rias horas seguidas em cadeiras devem incorporar momentos de movimento ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

O problema n\u00e3o est\u00e1 apenas na posi\u00e7\u00e3o sentada. O excesso de tempo sedent\u00e1rio tamb\u00e9m est\u00e1 associado a outros problemas de sa\u00fade, como obesidade e altera\u00e7\u00f5es que fazem parte da s\u00edndrome metab\u00f3lica, entre elas press\u00e3o arterial elevada, aumento da glicose no sangue, ac\u00famulo de gordura abdominal e altera\u00e7\u00f5es desfavor\u00e1veis nos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas tamb\u00e9m relacionam longos per\u00edodos sentados a um maior risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares e c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Uma an\u00e1lise que reuniu 13 estudos e mais de 1 milh\u00e3o de pessoas<\/strong> avaliou a rela\u00e7\u00e3o entre tempo sentado, atividade f\u00edsica e mortalidade. Os pesquisadores observaram que indiv\u00edduos que permaneciam sentados por mais de oito horas diariamente e n\u00e3o praticavam atividade f\u00edsica apresentavam risco de morte compar\u00e1vel ao associado a fatores como obesidade e tabagismo.<\/p>\n\n\n\n

O estudo tamb\u00e9m indicou que 60 a 75 minutos di\u00e1rios de atividade aer\u00f3bica moderada<\/strong> poderiam compensar parte dos efeitos relacionados ao excesso de tempo sentado. Entre as pessoas mais ativas, o per\u00edodo passado sentadas teve impacto menor sobre o risco de morte.<\/p>\n\n\n\n

Trombose pode evoluir sem sinais claros<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um dos desafios da doen\u00e7a \u00e9 que ela nem sempre provoca sintomas evidentes no in\u00edcio. Quando aparecem, os sinais da trombose venosa profunda podem incluir incha\u00e7o, dor, sensibilidade e altera\u00e7\u00f5es na regi\u00e3o da perna ou da coxa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A gravidade aumenta quando o co\u00e1gulo se desloca pela circula\u00e7\u00e3o e chega aos pulm\u00f5es. A embolia pulmonar pode provocar falta de ar, dor no peito, acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos e outros sintomas que exigem atendimento m\u00e9dico imediato.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a presen\u00e7a de fatores de risco, principalmente quando combinados, merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais est\u00e3o imobilidade prolongada, cirurgias, uso de anticoncepcionais, obesidade, tabagismo, gravidez, idade avan\u00e7ada e hist\u00f3rico familiar<\/strong>. A doen\u00e7a, entretanto, n\u00e3o est\u00e1 restrita a idosos ou pessoas que j\u00e1 apresentam outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Como diminuir o tempo sentado durante o trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio esperar o fim do expediente para come\u00e7ar a se movimentar. Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar a reduzir o tempo cont\u00ednuo em uma mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Uma das estrat\u00e9gias mais simples \u00e9 levantar-se a cada 30 minutos<\/strong> para caminhar ou permanecer em p\u00e9 por alguns instantes. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel aproveitar atividades rotineiras para aumentar a movimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Durante uma liga\u00e7\u00e3o, por exemplo, o trabalhador pode ficar em p\u00e9 ou caminhar enquanto conversa. Reuni\u00f5es que n\u00e3o exigem computador tamb\u00e9m podem ser feitas durante uma caminhada, quando o ambiente permitir.<\/p>\n\n\n\n

Outra alternativa \u00e9 utilizar uma mesa ajust\u00e1vel para trabalhar em p\u00e9<\/strong> durante parte do expediente. Tamb\u00e9m existem estruturas que permitem posicionar o computador sobre uma esteira para caminhar enquanto se trabalha, desde que isso seja seguro e adequado \u00e0 atividade.<\/p>\n\n\n\n

O simples ato de ficar em p\u00e9, por\u00e9m, n\u00e3o deve ser tratado como substituto completo da atividade f\u00edsica. O objetivo principal \u00e9 interromper per\u00edodos prolongados de sedentarismo e aumentar a movimenta\u00e7\u00e3o ao longo do dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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