Atire a primeira pedra quem nunca acordou de manh\u00e3 sentindo que n\u00e3o tinham se passado nem dez minutos desde que voc\u00ea colocou a cabe\u00e7a no travesseiro. Ter uma noite mal dormida \u00e9 bastante comum e t\u00e3o comum quanto \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o que n\u00f3s arrumamos: repor o sono com algumas horas extras depois. Mas de quantas horas voc\u00ea precisa? <\/p>\n\n\n\n
De acordo com a BBC News, um estudo descobriu que pessoas que tiveram apenas duas horas de sono apresentaram n\u00edveis mais altos de dois tipos de leuc\u00f3citos, indicando uma rea\u00e7\u00e3o do corpo ao estresse. Alguns participantes dormiram oito horas no dia seguinte e outros dormiram at\u00e9 dez horas. No primeiro grupo, os n\u00edveis de gl\u00f3bulos brancos n\u00e3o voltaram totalmente ao normal. No segundo, por\u00e9m, eles voltaram quase 100% ao que eram antes do estudo. Ou seja: o experimento mostrou que duas horas de sono a mais <\/strong>j\u00e1 podem ser o bastante para voc\u00ea recuperar o corpo.<\/p>\n\n\n\n Um outro estudo, feito na Su\u00e9cia, acompanhou mais de 40 mil adultos por 13 anos. Pessoas com menos de 65 anos que dormiam cinco horas ou menos tiveram 65% maior risco de mortalidade. Por\u00e9m, recuperar o sono no fim de semana ajudou a aumentar bastante o risco de morte para esse grupo. <\/p>\n\n\n\n Um estudo com quase 2,8 mil coreanos mostra que pessoas que dormiam pouco com frequ\u00eancia tinha 73% mais chance de sofrer de press\u00e3o alta. Uma hora de sono a mais no fim de semana foi associada a cerca de 17% de redu\u00e7\u00e3o de risco. “Outros estudos conclu\u00edram que as pessoas que dormem pouco durante a semana, recuperando o sono no s\u00e1bado e no domingo, apresentam menor risco de dem\u00eancia”<\/em>, afirma a BBC News.<\/p>\n\n\nHoras a mais dormindo ajudam a atenuar efeitos negativos da falta de sono<\/h2>\n\n\n\n