{"id":6452,"date":"2025-05-02T13:04:52","date_gmt":"2025-05-02T16:04:52","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=6452"},"modified":"2025-05-02T13:05:11","modified_gmt":"2025-05-02T16:05:11","slug":"estudo-revela-que-humanos-precisam-beber-ate-10l-de-agua-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/estudo-revela-que-humanos-precisam-beber-ate-10l-de-agua-por-dia\/","title":{"rendered":"Estudo revela que humanos precisam beber at\u00e9 10L de \u00e1gua por dia"},"content":{"rendered":"\n

Beber oito copos de \u00e1gua por dia pode n\u00e3o ser necess\u00e1rio \u2014 ou pode ser insuficiente. Um novo estudo liderado por pesquisadores japoneses e publicado na revista Science<\/strong><\/a><\/em> revela que a quantidade ideal de \u00e1gua a ser consumida diariamente varia de 1 a mais de 10 litros, dependendo de fatores como idade, sexo, atividade f\u00edsica, dieta e clima.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa \u00e9 a mais abrangente j\u00e1 feita sobre o tema: foram analisadas mais de 5.600 pessoas, de 8 dias a 96 anos, em 23 pa\u00edses. O estudo usou uma t\u00e9cnica sofisticada com is\u00f3topos de hidrog\u00eanio para medir o ritmo de renova\u00e7\u00e3o da \u00e1gua corporal, considerando ingest\u00e3o l\u00edquida, \u00e1gua presente nos alimentos e perdas por transpira\u00e7\u00e3o e urina.<\/p>\n\n\n\n

Quem precisa de mais \u00e1gua?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os dados mostram que pessoas jovens e ativas tendem a precisar de mais \u00e1gua. Homens entre 20 e 35 anos, por exemplo, t\u00eam uma m\u00e9dia de 4,2 litros de renova\u00e7\u00e3o h\u00eddrica por dia. Mulheres entre 20 e 40 anos, cerca de 3,3 litros. J\u00e1 idosos, por volta dos 90 anos, necessitam de menos: cerca de 2,5 litros di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Atletas, gr\u00e1vidas e pessoas que vivem em locais quentes ou em altitudes elevadas tamb\u00e9m precisam de volumes maiores. Em alguns casos, o total pode ultrapassar os 10 litros por dia \u2014 especialmente em ambientes muito quentes, com alta atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o conta (e muito)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um erro comum nas recomenda\u00e7\u00f5es populares \u00e9 desconsiderar a \u00e1gua presente nos alimentos. Segundo os cientistas, uma dieta rica em frutas, vegetais, carnes e massas pode fornecer at\u00e9 50% da \u00e1gua necess\u00e1ria ao organismo. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 dietas secas, como as baseadas em p\u00e3es e embutidos, contribuem muito pouco para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOu\u00e7a seu corpo\u201d, dizem os pesquisadores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para os autores do estudo, a ideia de uma meta fixa e gen\u00e9rica \u2014 como os famosos \u201c2 litros por dia\u201d \u2014 \u00e9 ultrapassada e cientificamente fraca. <\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cA maioria das pessoas simplesmente segue o que o corpo est\u00e1 dizendo, e isso \u00e9 geralmente suficiente\u201d, afirmou o professor John Speakman, da Universidade de Aberdeen, coautor do estudo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o consumo excessivo de \u00e1gua, embora n\u00e3o fa\u00e7a mal \u00e0 sa\u00fade na maioria dos casos, pode ter impacto ambiental: \u201cProduzir \u00e1gua pot\u00e1vel tem custos. Se 40 milh\u00f5es de adultos beberem meio litro a mais do que precisam por dia, isso significa 20 milh\u00f5es de litros desperdi\u00e7ados diariamente\u201d<\/em>, alerta Speakman.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beber oito copos de \u00e1gua por dia pode n\u00e3o ser necess\u00e1rio \u2014 ou pode ser insuficiente. Um novo estudo liderado por pesquisadores japoneses e publicado na revista Science revela que a quantidade ideal de \u00e1gua a ser consumida diariamente varia de 1 a mais de 10 litros, dependendo de fatores como idade, sexo, atividade f\u00edsica, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6459,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6452\/revisions\/6459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}