{"id":6648,"date":"2025-05-10T09:13:00","date_gmt":"2025-05-10T12:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=6648"},"modified":"2025-05-05T21:56:03","modified_gmt":"2025-05-06T00:56:03","slug":"nutricionistas-revelam-qual-a-melhor-dieta-para-emagrecer-em-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/nutricionistas-revelam-qual-a-melhor-dieta-para-emagrecer-em-2025\/","title":{"rendered":"Nutricionistas revelam qual a melhor dieta para emagrecer em 2025"},"content":{"rendered":"\n<p>Recentemente, a revista norte-americana U.S. News &amp; World Report lan\u00e7ou seu tradicional ranking elencando as melhores dietas do ano. Al\u00e9m do fator emagrecimento, a revista tamb\u00e9m considera os benef\u00edcios da dieta na qualidade de vida e na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as para quem adota o estilo de alimenta\u00e7\u00e3o. A lista \u00e9 elaborada por um time  de profissionais com m\u00e9dicos, nutricionistas, entre outros profissionais.<\/p>\n\n\n\n<p>A vencedora como melhor dieta de 2025 foi a dieta mediterr\u00e2nea (e n\u00e3o \u00e9 a primeira vez dela no ranking). Como explica o Eu Atleta, a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 inspirada no estilo de vida alimentar da popula\u00e7\u00e3o de pa\u00edses banhados pelo Mar Mediterr\u00e2neo, como Gr\u00e9cia, It\u00e1lia e Espanha.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Na base da dieta mediterr\u00e2nea est\u00e3o alimentos de origem vegetal, incluindo gr\u00e3os integrais, frutas, leguminosas e azeite de oliva extra-virgem como principal fonte de gordura. Frutos do mar, aves e latic\u00ednios devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, enquanto a ingest\u00e3o de carne vermelha tem de ser limitada&#8221;<\/em>, explica o Eu Atleta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios da dieta mediterr\u00e2nea?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ajudar a emagrecer ou a manter um peso saud\u00e1vel, a dieta mediterr\u00e2nea, como foi comprovado por diferentes estudos, ajuda a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhora a sa\u00fade cardiovascular. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas \u00e9 fundamental procurar acompanhamento m\u00e9dico se voc\u00ea quer adotar esse estilo de alimenta\u00e7\u00e3o. A restri\u00e7\u00e3o extrema no consumo de carne vermelha pode levar \u00e0 defici\u00eancia de ferro e vitamina B12. <em>&#8220;Outra adapta\u00e7\u00e3o que deve ser feita se refere ao consumo de alimentos l\u00e1cteos, ricos em c\u00e1lcio, especialmente em portadores de massa \u00f3ssea reduzida que necessitam consumir quantidades maiores de c\u00e1lcio&#8221;<\/em>, alerta a m\u00e9dica endocrinologista Andr\u00e9a Fioretti, presidente do Departamento de Endocrinologia do Esporte e Exerc\u00edcio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).<\/p>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n     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&quot;Ozempic de pobre&quot; nas redes, o psyllium \u00e9 uma fibra natural que pode ser uma aliada no processo de emagrecimento.<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Leia mais<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/apelidado-de-ozempic-de-pobre-o-que-e-o-psyllium\/\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" 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