Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha visto algum “nutricionista” do TikTok falando sobre como \u00e9 mais vantajoso tomar um refrigerante zero a\u00e7\u00facar do que um suco de laranja natural, por exemplo. Mas ser\u00e1 mesmo?<\/p>\n\n\n\n
As op\u00e7\u00f5es zero de refrigerantes t\u00eam ganhado muito espa\u00e7o nas dietas como uma alternativa menos cal\u00f3rica para quem adora um refri. Enquanto os refrigerantes tradicionais t\u00eam cerca de 140 a 180 calorias em 350 ml, o refrigerante zero usa ado\u00e7antes artificiais e tem bem menos calorias. <\/p>\n\n\n\n
Mas as calorias n\u00e3o devem ser a \u00fanica forma de determinar se um alimento \u00e9 ou n\u00e3o saud\u00e1vel. Mesmo com relativamente poucas calorias, o refrigerante zero n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>. O consumo excessivo dos ado\u00e7antes artificiais presentes nessas bebidas pode criar uma resist\u00eancia \u00e0 insulina, alterar o microbioma intestinal, enfraquecer os ossos e aumentar o risco de c\u00e1lculos renais.<\/p>\n\n\n\n E tem mais: os \u00e1cidos e o di\u00f3xido de carbono adicionados ao refrigerante para dar sabor podem causar altera\u00e7\u00f5es no esmalte dos dentes ao longo do tempo, favorecendo o surgimento de c\u00e1ries e aumentando a sensibilidade.<\/p>\n\n\n\n “Mas n\u00e3o significa dizer que ele deva ser execrado, demonizado ou eliminado de uma proposta diet\u00e9tica”<\/em>, destacou Roberto Zagury, endocrinologista membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ao Eu Atleta.<\/p>\n\n\n\n Pesquisadores da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, publicaram em 2012 um estudo na revista Physiology & Behavior, afirmando que o consumo regular desses refrigerantes zero pode alterar a forma como seu c\u00e9rebro reage ao sabor doce. Com o tempo, isso poderia intensificar o desejo por alimentos altamente cal\u00f3ricos.<\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m, outras an\u00e1lises posteriores n\u00e3o conseguiram confirmar esse risco de forma definitiva.<\/p>\n\n\n\nConsumo regular de refrigerantes zero pode te fazer querer alimentos mais cal\u00f3ricos<\/h2>\n\n\n\n