{"id":8556,"date":"2025-05-28T07:31:05","date_gmt":"2025-05-28T10:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=8556"},"modified":"2025-05-28T07:31:09","modified_gmt":"2025-05-28T10:31:09","slug":"conheca-o-suplemento-de-r-10-que-faz-mais-que-creatina-e-whey-juntos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/conheca-o-suplemento-de-r-10-que-faz-mais-que-creatina-e-whey-juntos\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o suplemento de R$ 10 que faz mais que creatina e whey juntos"},"content":{"rendered":"\n

Ele custa cerca de R$ 10, \u00e9 vendido em lojas de produtos naturais e farm\u00e1cias, e tem sido apontado como mais eficaz para saciedade do que suplementos caros como creatina e whey protein. Estamos falando do psyllium<\/em>, uma fibra de origem vegetal que voltou aos holofotes por seus efeitos sobre o intestino e o apetite.<\/p>\n\n\n\n

Derivado da casca da semente da planta Plantago ovata<\/em>, o psyllium vem sendo usado h\u00e1 s\u00e9culos por culturas como a indiana e a chinesa. No entanto, o que chama aten\u00e7\u00e3o hoje \u00e9 a compara\u00e7\u00e3o com medicamentos modernos para emagrecimento, como o Ozempic (semaglutida) e o Mounjaro (tirzepatida).<\/p>\n\n\n\n

Nas redes sociais, usu\u00e1rios compartilham relatos sobre como o suplemento promove saciedade prolongada, controla a fome e at\u00e9 auxilia na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Como o psyllium age no corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O segredo do psyllium est\u00e1 em suas fibras sol\u00faveis. Ao entrar em contato com a \u00e1gua, elas formam um gel espesso dentro do est\u00f4mago, o que retarda o esvaziamento g\u00e1strico e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Com isso, o c\u00e9rebro recebe sinais de que o corpo est\u00e1 alimentado por mais tempo \u2014 e o impulso por beliscar entre as refei\u00e7\u00f5es pode diminuir.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as fibras contribuem para:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Regular o intestino<\/strong> e combater a constipa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Controlar a glicemia<\/strong>, retardando a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares<\/li>\n\n\n\n
  • Reduzir o colesterol<\/strong>, ao ajudar na elimina\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos biliares<\/li>\n\n\n\n
  • Manter a sa\u00fade da microbiota intestinal<\/strong>, favorecendo a imunidade e at\u00e9 o humor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O nutr\u00f3logo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein para a CNN, explica que o gel formado pelas fibras tamb\u00e9m serve de alimento para as bact\u00e9rias boas do intestino, que produzem \u00e1cidos graxos ben\u00e9ficos \u2014 como o butirato \u2014, essenciais para a integridade da mucosa intestinal.<\/p>\n\n\n\n

    Apesar dos muitos benef\u00edcios, o psyllium n\u00e3o deve ser visto como solu\u00e7\u00e3o milagrosa. \u201cH\u00e1 uma grande diferen\u00e7a entre os efeitos das fibras e os resultados obtidos com medicamentos injet\u00e1veis para emagrecer\u201d<\/em>, alerta Cukier.<\/p>\n\n\n\n

    Psyllium n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora seja um suplemento \u00fatil, o psyllium n\u00e3o deve substituir o consumo de fibras naturais de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas. Alimentos como ma\u00e7\u00e3 e aveia tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em fibras sol\u00faveis com efeitos semelhantes aos do psyllium.<\/p>\n\n\n\n

    Por isso, antes de incluir o suplemento na rotina, o ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista, que poder\u00e1 indicar a melhor dosagem conforme seu perfil e necessidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ele custa cerca de R$ 10, \u00e9 vendido em lojas de produtos naturais e farm\u00e1cias, e tem sido apontado como mais eficaz para saciedade do que suplementos caros como creatina e whey protein. Estamos falando do psyllium, uma fibra de origem vegetal que voltou aos holofotes por seus efeitos sobre o intestino e o apetite. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8557,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8558,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8556\/revisions\/8558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}