{"id":8826,"date":"2025-05-30T17:49:50","date_gmt":"2025-05-30T20:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=8826"},"modified":"2025-05-30T17:49:53","modified_gmt":"2025-05-30T20:49:53","slug":"descubra-por-quanto-tempo-voce-pode-ficar-longe-da-academia-sem-perder-o-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/descubra-por-quanto-tempo-voce-pode-ficar-longe-da-academia-sem-perder-o-fisico\/","title":{"rendered":"Descubra por quanto tempo voc\u00ea pode ficar longe da academia sem perder o f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n

Perdeu alguns dias de academia por causa do frio e j\u00e1 est\u00e1 preocupado em perder a sua evolu\u00e7\u00e3o? Calma. Quanto tempo voc\u00ea pode ficar sem exerc\u00edcios antes de come\u00e7ar a perder o “shape” que voc\u00ea conquistou? Os m\u00fasculos que voc\u00ea andou colocando para trabalhar na academia come\u00e7am a diminuir depois de duas a tr\u00eas semanas de repouso<\/strong>. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que, por pelo menos dois meses e meio, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil recuperar esse progresso. <\/p>\n\n\n\n

Mem\u00f3ria muscular ajuda o corpo a voltar quando voc\u00ea retoma a academia<\/h2>\n\n\n\n

Segundo um artigo de pesquisadores finlandeses, publicado no The Journal of Physiology<\/em>, o corpo humano mant\u00e9m adapta\u00e7\u00f5es proteicas musculas por pelo menos dois meses e meio depois que voc\u00ea para de fazer exerc\u00edcios. Essa “mem\u00f3ria muscular” vai ajudar o seu corpo a retomar a massa perdida quando voc\u00ea voltar para a academia.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores da Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4 conduziram um estudo com 30 participantes saud\u00e1veis, que n\u00e3o praticavam muscula\u00e7\u00e3o de forma regular. “Entre os participantes, 17 foram submetidos a um programa dividido em tr\u00eas etapas de dez semanas cada: treino supervisionado duas vezes por semana, pausa e volta aos treinos. O restante ficou no grupo de controle”<\/em>, explica O Tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ao final de cada fase, os cientistas coletavam amostras de tecido muscular dos participantes e descobriram que prote\u00ednas relacionados \u00e0 contra\u00e7\u00e3o muscular, ao citoesqueleto e \u00e0 sinaliza\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio mantiveram altera\u00e7\u00f5es mesmo depois do per\u00edodo sem exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

“Isso refor\u00e7a a ideia de que o m\u00fasculo ‘se lembra’ de adapta\u00e7\u00f5es anteriores, n\u00e3o s\u00f3 ao n\u00edvel celular ou epigen\u00e9tico, como j\u00e1 era sabido, mas agora tamb\u00e9m no n\u00edvel prote\u00f4mico”<\/em>, explicou Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exerc\u00edcio do Espa\u00e7o Einstein de Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o do Hospital Israelita Albert Einstein, ao O Tempo.<\/p>\n\n\n\n