{"id":9284,"date":"2025-06-06T09:28:29","date_gmt":"2025-06-06T12:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=9284"},"modified":"2025-06-06T09:28:31","modified_gmt":"2025-06-06T12:28:31","slug":"fruta-desidratada-ajuda-a-tonificar-os-musculos-apos-os-45-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/fruta-desidratada-ajuda-a-tonificar-os-musculos-apos-os-45-anos\/","title":{"rendered":"Fruta desidratada ajuda a tonificar os m\u00fasculos ap\u00f3s os 45 anos"},"content":{"rendered":"\n

Procurando um lanchinho pr\u00e1tico e r\u00e1pido? Frutas desidratadas s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o e as ameixas secas ainda t\u00eam outra vantagem: de acordo com pesquisas recentes, essa fruta ainda pode contribuir para manter a massa muscular e a estrutura \u00f3ssea, ainda mais em pessoas acima dos 45 anos. Depois dessa idade, a perda gradual de massa muscular e de densidade \u00f3ssea se intensificam, o que aumenta o risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n

“Para mulheres acima dos 45 anos, a menopausa significa altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais e um maior risco de perda de densidade mineral \u00f3ssea. Um estudo revelou que o consumo regular de ameixas secas manteve est\u00e1veis certos marcadores \u00f3sseos nesse grupo”<\/em>, afirma o C.B. Radar.<\/p>\n\n\n\n

Publicado pelo The Journal of Nutrition<\/em>, um estudo analisou 183 mulheres n\u00e3o fumantes, gravemente obesas entre 55 e 75 anos. A pesquisa revelou que o consumo de 50 g a 100 g de ameixa seca por dia tem bons resultados contra a perda \u00f3ssea e a inflama\u00e7\u00e3o que acontece ap\u00f3s a menopausa. <\/p>\n\n\n\n

“Essas descobertas podem ser atribu\u00eddas \u00e0 abund\u00e2ncia de compostos bioativos encontrados nas ameixas secas, incluindo vitaminas, minerais, \u00e1cidos fen\u00f3licos e polifen\u00f3is, que provavelmente agem em sinergia para suprimir os mon\u00f3citos ativados e sua secre\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias que reabsorvem os ossos”<\/em>, afirmou Connie Rogers, coautora da pesquisa, segundo o Terra.<\/p>\n\n\n\n

\"ameixas
Imagem de freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Confira outros benef\u00edcios de consumir ameixas secas:<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o site Terra, essa fruta desidratada oferece outros benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

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  • Reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n\n\n\n
  • Aumenta a saciedade;<\/li>\n\n\n\n
  • Promove a sa\u00fade do cabelo;<\/li>\n\n\n\n
  • Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n
  • Evita o envelhecimento precoce;<\/li>\n\n\n\n
  • Melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva;<\/li>\n\n\n\n
  • Controla a glicemia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n