Nos \u00faltimos anos, os suplementos musculares se popularizaram e ficaram mais acess\u00edveis, permitindo que quem possui um frequ\u00eancia de exerc\u00edcios di\u00e1rios, possam aumentar os n\u00edveis de consumo de vitaminas e prote\u00ednas de forma pr\u00e1tica, como no caso dos suplementos. No caso da creatina, ela funciona por satura\u00e7\u00e3o, ou seja, ela precisa acumular nos seus m\u00fasculos para ter os efeitos desejados. Por isso, tomar todos os dias \u00e9 mais crucial do que o momento exato da ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quem est\u00e1 iniciando nesse processo, deve se questionar qual o melhor hor\u00e1rio para ingerir a creatina, seja ela em p\u00f3 ou em outros formatos, como em goma. De acordo com um estudo publicado na Revista da Sociedade Internacional de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva, os pesquisadores analisaram os resultados com v\u00e1rios hor\u00e1rios e chegaram a conclus\u00e3o de que n\u00e3o existe uma hora certa para tomar o suplemento: <\/p>\n\n\n\n
\u201cO conjunto atual de evid\u00eancias n\u00e3o comprova que o momento da aplica\u00e7\u00e3o da creatina seja crucial em rela\u00e7\u00e3o ao treinamento de resist\u00eancia de longo prazo, visto que tanto a creatina pr\u00e9 quanto a p\u00f3s ao exerc\u00edcio parecem igualmente eficazes na promo\u00e7\u00e3o de ganhos mediados pelo tratamento de resist\u00eancia no ac\u00famulo de tecido magro e no desempenho muscular.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n \n \t\n