Você provavelmente já teve pelo menos um conhecido que sempre saía de casa sem tomar o café da manhã (normalmente um colega de escola), não é mesmo? Algumas pessoas até sentem enjoo ao pensar em comer logo de manhã. Mas o que essa falta de fome pela manhã pode estar tentando te dizer sobre o funcionamento do seu organismo?
Por que você não sente falta do café da manhã?
Consultada pela revista Stylist, a terapeuta nutricional Natalie Burrows explicou que muitas pessoas dizem não sentir falta da refeição porque já tomaram de café, mas ela destaca que não é uma boa ideia começar o dia “mascarando a sua fome” com a bebida. “A cafeína causa excitação neural no cérebro, o que estimula as glândulas suprarrenais a liberar adrenalina — o que proporciona um falso aumento de energia”, explicou Burrows. Inclusive, ela recomenda não consumir cafeína antes do café da manhã para não interferir na regulação da adrenalina e no cortisol.
Outra explicação comum para pular o café da manhã é que a pessoa está “cansada demais” para comer ou com falta de tempo. Nesse caso, o problema pode estar no seu ciclo circadiano, o relógio interno do corpo que te diz quando você deve comer, dormir e acordar. “Aproveite a luz do dia 30 minutos após acordar e trabalhe em sua rotina à noite para dormir o suficiente”, aconselha Burrows.
Por fim, não sentir fome ao acordar pode indicar um problema de estresse crônico. A terapeuta nutricional Natalie Burrows, o café da manhã também pode ser usado como uma das táticas para diminuir o problema. A dica dela é apostar em uma refeição leve e tirar a cafeína da equação.
