Muitos fatores podem ser responsáveis por desencadear uma depressão, mas você sabia que a falta de vitamina, mais especificamente da vitamina D, é um desses fatores? Pois é, existe uma relação bem estabelecida pela ciência entre a deficiência desse e de outros nutrientes antioxidantes e problemas como depressão e ansiedade.
O estudo Vitamin D Deficiency Is Associated With an Increased Likelihood of Incident Depression in Community-Dwelling Older Adults*, publicado no Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine em 2018, analisou dados de mais de quatro mil pessoas e descobriu que a dalta de vitamina D pode aumentar o risco do transtorno depressivo em até 75%.
*Deficiência de vitamina D está associada a uma maior probabilidade de depressão incidente em idosos que vivem em comunidade.
A carência desse nutriente também tem outros impactos sobre o organismo, como fragilização do sistema imunológico, alteração do sono e osteoporose.
De acordo com o blog do hospital Albert Einstein, alguns sinais que indicam carência de vitamina D são dor muscular, queda de cabelo, adoecimento frequente, alterações no sono, cicatrização mais lenta etc.
Como repor a vitamina D
A vitamina D não é conhecida como vitamina do sol por acaso. A principal forma de repor essa vitamina é se expor à luz solar. Para peles mais claras, a recomendação é se expor até três vezes por semana, de 15 a 20 minutos, e para peles escuras, de três a cinco vezes por semana. O horário mais recomendado é das 10h às 15h e lembre-se de usar filtro solar para proteger o rosto.
