Para muitas pessoas, o dia só começa de verdade depois de tomar uma bela xícara de café. E não existe nada de errado em tomar uma dose da bebida para dar aquela energia na hora de começar o dia. Mas depende do horário: a ciência médica alerta que tomar um cafezinho assim que acordar pode acabar sendo mais prejudicial do que benéfico para a sua saúde.
O cardiologista Aurelio Rojas explica ao El Tiempo que consumir cafeína logo que você acorda não é uma boa ideia por dois motivos. O primeiro é que ela acaba não sendo tão eficaz quanto você imagina para te dar energia. O segundo é que ela pode interferir nos processos químicos naturais do seu corpo.
Por que você não deveria tomar café assim que acorda?
Antes disso, precisamos entender o que acontece com o seu corpo na hora de acordar. O despertador biológico do seu organismo é o cortisol (o “hormônio do estresse”). Nos primeiros 30 a 60 minutos depois que você abre os olhos, o seu corpo vai começar a produzir esse hormônio, que vai aumentar a sua energia, regular a pressão arterial e sincronizar o seu relógio biológico.
Se você bebe café antes desse “despertar” ter sido concluído, é que você sobrepõe a cafeína ao pico de cortisol, o que tem dois efeitos: diminui a eficácia da bebida em te dar energia e, o mais preocupante, cria uma maior tolerância à cafeína com o passar do tempo. Com isso, o café acaba se tornando mais uma dependência e você vai precisando de doses cada vez maiores para ter o mesmo nível de alerta.
Mas pode ficar tranquilo que ninguém está dizendo que você não pode tomar o seu cafezinho na parte da manhã: o ideal é apenas que você espere pelo menos uma hora antes de tomar a primeira xícara, deixando o seu corpo terminar o processo normal do despertar do cortisol.
