Existem várias técnicas diferentes para lidar com a ansiedade no dia a dia. Algumas pessoas usam a respiração, outras meditam, entre muitas outras estratégias. E temos mais uma para você. Um estudo de pesquisadores da Universidade Metropolitana de Toronto, no Canadá, descobriu que ouvir música por 24 minutos ajuda a reduzir significativamente os sintomas de ansiedade.
Estudo aponta como música pode ajudar a diminuir ansiedade
De acordo com o GLOBO, o trabalho contou com 144 adultos com ansiedade moderada, que já usavam medicação para controlar os sintomas do problema. Os 144 participantes foram divididos em quatro grupos:
- Ruído rosa por 24 minutos (usado como controle)
- Música com EAR* por 12 minutos
- Música com EAR por 24 minutos
- Música com EAR por 36 minutos
*A EAR, estimulação auditiva rítmica, é um padrão sonoro projetado para influenciar a atividade cerebral.
Antes e depois das sessões de música, os participantes realizaram testes para medir os níveis de humor e ansiedade. Os resultados mostraram que a música, combinada com a EAR, ajudou a reduzir os sintomas de ansiedade, como dor no peito, náuseas e dificuldade de concentração. A sessão de 24 minutos foi melhor do que a de 12 minutos e teve os mesmos resultados da de 36 minutos.
Em comunicado oficial, o coautor do estudo, Frank Russo, professor de psicologia da Universidade Metropolitana de Toronto, explicou que o padrão de 24 minutos parece ser o ideal. “É o suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tão longo a ponto de os ouvintes precisarem reservar muito tempo”, afirmou Russo.
