Beber um copo de água logo ao acordar, ainda em jejum, é um hábito comum para muitas pessoas, e, segundo especialistas, pode trazer benefícios importantes para o organismo. A prática auxilia na hidratação após horas de sono e contribui para o funcionamento de diferentes sistemas do corpo, incluindo o digestivo e o imunológico.
Durante a noite, o corpo permanece várias horas sem ingestão de líquidos. Ao acordar, a reposição hídrica ajuda a “ativar” o metabolismo e a preparar o organismo para as atividades do dia. Além disso, a água desempenha papel essencial no transporte de nutrientes e na regulação da temperatura corporal.
De acordo com especialistas, iniciar o dia hidratado favorece o sistema linfático, responsável por auxiliar na defesa do organismo contra infecções. A ingestão de água também contribui para a eliminação de toxinas e pode melhorar o funcionamento do intestino.
Outro ponto destacado é que a água não possui calorias, o que a torna ideal para quem adota práticas como o jejum intermitente. Nesse tipo de rotina alimentar, períodos sem ingestão de alimentos sólidos são intercalados com janelas de alimentação, e a hidratação continua sendo recomendada durante o jejum.
Estudos indicam que manter o consumo adequado de água ao longo do dia pode potencializar os efeitos de estratégias alimentares voltadas à perda de peso e ao controle de inflamações no organismo, embora mais pesquisas ainda sejam necessárias para confirmar alguns desses benefícios.
Jejum, exames e cuidados necessários
Beber água também é permitido, e até indicado, em situações de jejum para exames laboratoriais. A hidratação pode facilitar a coleta de sangue, tornando as veias mais visíveis e acessíveis. Em geral, o jejum para exames varia entre 10 e 12 horas, dependendo da orientação médica.
Já práticas mais extremas, como o chamado “jejum hídrico”, em que a pessoa consome apenas água por dias consecutivos, exigem cautela. Especialistas alertam que esse tipo de abordagem pode ser difícil de manter, trazer riscos à saúde e não é recomendado sem acompanhamento profissional.
Além disso, o jejum prolongado não é indicado para determinados grupos, como gestantes ou pessoas com histórico de distúrbios alimentares.
Apesar de simples, o hábito de beber água ao acordar pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a rotina de cuidados com a saúde, desde que associado a uma alimentação equilibrada e orientação adequada quando necessário.
