Caminhar pela praia é uma atividade bastante comum e que pode trazer vários benefícios para a saúde, além de ser adequada para diferentes tipos de condição física. Mas, para você que é idoso, é melhor tomar um cuidado simples para evitar possíveis complicações musculares e articulares dependendo do terreno da praia.
Por que você que é idoso deveria caminhar pela parte molhada da praia?
Como explica o El Tiempo, o tipo de superfície sobre a qual você caminha vai determinar muito o tipo de impacto sobre os seus tornozelos, joelhos e coluna. Como qualquer um que já caminhou pela praia pode te dizer, a areia pode ser um terreno bastante instável, fazendo com que um exercício aparentemente inofensivo possa ter impactos consideráveis sobre as articulações.
Quando você caminha pela areia seca, o pé afunda, o corpo perde a estabilidade e as articulações precisam de ajustes posturais constantes para manter o equilíbrio. Tudo isso exige mais das suas fibras musculares, além de poder causar dores nos joelhos e quadris, lombalgia e dores nas costas e até entorses no joelho por causa de pisadas em falso.
Considerando todos esses fatores, é por isso que o traumatologista José Nebot, dos hospitais Vithas Castellón, Vithas Valencia Consuelo e Vithas 9 de Octubre, explica ao El Tiempo que o ideal para idosos é caminhar pela parte molhada da areia, próxima à beira da água.
A areia molhada tem uma consistência mais compacta e firme, o que garante uma pisada mais uniforme. Mas também tome cuidado para procurar um terreno mais plano, para evitar que uma perna receba mais carga do que a outra, sobrecarregando o quadril.
