Você sabia que 20 minutos de algum exercício físico aeróbico, como caminhada e natação, ou uma hora e meia de um cochilo diário podem ajudar a combater a perda de memória? É o que indica um estudo publicado em junho deste ano pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. O estudo aponta que esses dois hábitos podem aumentar a regeneração neural em até 22%, ajudando a diminuir a perda de memórias.
De acordo com a CNN Brasil, os pesquisadores explicam que entre 20% e 40% da população adulta global é afetada pela piora da capacidade de guardar memórias de longo prazo. Para reverter esse cenário, eles fizeram testes com três grupos com 54 pessoas saudáveis entre 18 e 35 anos.
- Grupo 1: 20 minutos de ciclismo indoor a 80% da frequência cardíaca máxima no ritmo de 3 minutos de aquecimento e 3 minutos de desaquecimento;
- Grupo 2: dormiram durante 90 minutos;
- Grupo 3: sentados na bicicleta por 20 minutos sem pedalar.
Depois disso, os participantes foram submetidos a um teste de reconhecimento com 150 imagens originais misturadas. O primeiro grupo acertou 56% das imagens; o segundo, 57%; e o terceiro, 46%. O grupo 2 relatou uma diminuição na fadiga mental após o cochilo.
Por que cochilar e dormir ajudar a proteger a matéria?
Segundo a CNN, a pesquisa aponta que dormir diminui atividades de ondas frontais e delta pré-estímulo, marcadores de fadiga neural e pressão de sono acumulada (sensação de cansaço). Com a prática de exercícios, o cérebro se manteve ativo e inibiu efeitos de estresse neural, além de aumentar o P300, “uma onda elétrica responsável pela atenção e pela velocidade em que o órgão processa as informações”.
