Muitas pessoas vivem tentando lutar contra a corrente intensa dos pensamentos destrutivos. Aqueles pensamentos constantes de raiva e tristeza, que se alimentam de inseguranças, culpa e medo. Quem sofre com isso sabe muito bem o quanto é difícil desligar aquela vozinha na sua cabeça que diz que você nunca será bom o suficiente. Mas existem diferentes técnicas para pelo menos tentar lidar com essa questão.
O psiquiatra norte-americano, Daniel Amen, do podcast “The Diary of a CEO”, é autor e fundador de uma rede de clínicas de saúde mental dos EUA, a Amen Clinics. O especialista explica que pensamentos geram uma reação física no seu corpo. Pensamentos destrutivos, tristes e desconfortáveis faz suas mãos ficarem frias e suadas, os músculos se contraírem e a respiração ficar acelerada.
Faça essas perguntas quando surgirem pensamentos destrutivos
De acordo com O Globo, o psiquiatra propõe um simples exercício mental para momentos em que você se confrontar com um pensamento destrutivo. E são apenas cinco perguntas, que funcionam como uma espécie de autoentrevista em que você vai tentar confrontar esse pensamento e entender se ele tem não ou alguma base na vida real.
- É verdade?
- É absolutamente verdade?
- Como me sinto quando tenho esse pensamento?
- Como ajo quando tenho esse pensamento?
- Qual é o resultado de ter esse pensamento?
Para se aprofundar ainda mais, o especialista propõe mais três perguntas:
- Como eu me sentiria sem esse pensamento?
- Como eu agiria sem esse pensamento?
- Qual seria o resultado de não ter esse pensamento?
Obviamente, a eficiência dessa técnica vai depender de muitos fatores, mas é uma técnica para lidar com o sofrimento mental e tentar separar verdade de paranoia.
