Se você está no “Projeto Rapunzel”, super focado em deixar o cabelo crescer, não adianta só investir em produtos caros para as suas madeixas. Os alimentos que você consome também são essenciais para garantir que os fios cresçam fortes e saudáveis. Basta lembrar que um dos principais sintomas de deficiência de qualquer vitamina são os cabelos fracos opacos.
Confira três nutrientes que são absolutamente essenciais para garantir que seus cabelos cresçam saudáveis e quais alimentos têm eles.
1. Ácidos graxos
Alimentos ricos em ômega-3 são os mais que promovem crescimento capilar. Alguns alimentos ricos nesse nutriente são peixes gordurosos, como salmão e atum, nozes, sementes de girassol, abacate e grãos de soja.
2. Proteínas
Não precisa ser um ratinho de academia para dar valor ao seu consumo diário de proteína, já que esses nutrientes são essenciais para várias funções no organismo: incluindo a saúde das madeixas. Carne, ovos e soja são as opções mais óbvias quando pensamos em proteínas, mas existem muitos outros alimentos ricos no nutriente, como leguminosas (feijão, lentilha) e oleaginosas (castanhas, amêndoas).
3. Ácido fólico
Inclua tomates, lentilhas e frutas cítricas nas suas refeições para aumentar o seu consumo de ácido fólico – também conhecido como vitamina B9. Além de contribuir para o crescimento capilar, o nutriente também ajuda a manter a saúde do seu cérebro, evita doenças cardiovasculares, previne anemia, entre muitos outros benefícios.
Outras dicas simples para ajudar o cabelo a crescer:
Além de uma alimentação adequada, existem outros truques para ajudar o seu cabelo a crescer com saúde, como massagear o couro cabeludo para aumentar a circulação sanguínea local, aplicar óleos essenciais no couro cabeludo e evitar usar bonés ou chapéus diariamente.
