A quantidade de passos que você caminha por dia está longe de ser apenas uma marca a ser exibida pelos adeptos do mundinho fitness. Esse número é um indicativo importantíssimo da sua saúde e o número de passos que você dá por dia pode, inclusive, ajudar a prevenir diversas doenças. Uma pesquisa recente aponta que caminhar cerca de 10 mil passos diários pode indicar um risco 39% menor de morte, além de reduzir em 21% o risco de doenças cardiovasculares.
Esses números vêm de uma pesquisa recentemente publicada na revista científica British Journal of Sports Medicine. De acordo com a CNN Brasil, o estudo contou com mais de 72 mil pessoas com idade média de 61 anos do UK Biobank, banco de dados do Reino Unido. Os participantes usaram um dispositivo de contagem de passos por sete dias e também tiveram sua saúde monitorada pelos pesquisadores.
A quantidade ideal de passos por dia
A partir desses dados, eles concluíram que entre 9 mil e 10 mil passos por dia são a quantidade ideal para reduzir o risco de morte e de doenças cardiovasculares, mesmo entre pessoas sedentárias. Essa quantidade é muito além do que você consegue? Boa notícia: entre 4 mil e 4,5 mil passos diários já são o bastante para conseguir cerca de 50% dos benefícios.
Matthew Ahmadi, pesquisador na Universidade de Sydney, na Austrália, e um dos autores do estudo, destaca que o estudo não é um salvo-conduto para pessoas que passam muito tempo de forma sedentária. “No entanto, é uma mensagem importante de saúde pública de que todo movimento importa e que as pessoas podem e devem tentar compensar as consequências do tempo sedentário aumentando a contagem diária de passos”, explica o pesquisador.
