Ultimamente, você já teve a impressão de que todo mundo que você conhece começou a correr? De fato, o exercício ganhou uma enorme popularidade nos últimos anos, não apenas para quem quer emagrecer, mas também buscar um estilo de vida mais saudável. Ele se apresenta como uma opção mais barata para quem quer perder uns quilinhos, mas não está podendo pagar academia no momento. Mas e quem odeia correr? Faz como? Calma porque existe um outro exercício prático e eficiente ao qual você pode aderir.
Um exercício simples para quem quer emagrecer fora da academia
Estamos falando da caminhada do fazendeiro (que vem do termo em inglês farmer’s walk). Esse exercício parte de uma premissa bastante simples: você vai andar (óbvio) só que carregando peso nas mãos, enquanto mantém a postura. Como o nome já diz, o exercício se inspira na rotina de trabalhadores rurais, que precisam caminhar levando itens por longas distâncias.
Como o THN1 explica, durante uma corrida, a principal carga está nas suas pernas e sistema cardiovascular. Já a caminhada do fazendeiro também vai fazer você trabalhar os braços, ombros, abdômen e costas, melhorando a postura, aumentando a estabilidade do tronco e, claro, gastando calorias. E você ainda vai ficar mais preparado para tarefas do dia a dia, como carregar as compras até em casa.
Mas vamos lembrando: só a caminhada sozinha não é o bastante para quem quer emagrecer. O segredo de perder peso não é exatamente um segredo: exercícios combinado a uma alimentação saudável são a única forma saudável de emagrecer.
