Muitas pessoas acreditam que, quando o assunto é dormir, o importante é a quantidade de horas que você consegue ter de sono à noite. Mas não é tão simples assim. Assim como a sua mãe provavelmente te avisou, o horário em que você vai dormir também faz diferença. Mais especificamente: a regularidade desses horários.
Um novo estudo, publicado na revista científica BMC Cardiovascular Disorders, indica que o hábito aparentemente inofensivo, de se deitar em horários muito diferentes ao longo da semana, pode até duplicar o risco de infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral) em adultos de meia-idade.
Para chegar ao resultado, os pesquisadores acompanharam mais de três mil adultos nessa faixa etária por mais de dez anos. Os participantes tiveram seus hábitos de sono monitorados por uma semana e os dados foram cruzados com registros de saúde da década seguinte.
Vale destacar que a irregularidade foi mais preocupante no caso dos participantes que não dormiam pelo menos sete horas por dia. Para os participantes que dormiam a quantidade de tempo adequada, a irregularidade nos horários não fez tanta diferença.
Por que dormir em horários irregulares faz mal para o coração?
Como explica a revista VEJA, a possível explicação por trás disso é o nosso ciclo circadiano, o relógio interno do nosso organismo, que regula funções como pressão arterial, metabolismo e liberação de hormônios. Se esse ciclo estiver desregulado, o seu corpo entra em desalinhamento, o que pode afetar o sistema cardiovascular.
Alguns fatores podem atrapalhar o seu ciclo, como dormir em horários instáveis ao longo da semana, trabalhar em turnos e até fazer refeições muito tarde da noite.
