Um processo natural do envelhecimento é a perda da densidade óssea, o que leva a condições como osteoporose e osteopenia, que deixam os ossos mais frágeis. Mas tem uma fruta muito popular com benefícios comprovados para a saúde não apenas dos ossos, mas também da pele. Estamos falando da ameixa seca.
De acordo com o Portal 6, estudos revelam que consumir essa fruta com regularidade ajuda a manter a densidade óssea, mantendo seus ossos mais fortes na terceira idade. Isso é porque a ameixa é muito rica em vitamina K, magnésio e potássio, minerais importantíssimos para a formação óssea.
Nutricionistas indicam três a cinco ameixas secas por dia – e nada de acrescentar açúcar! Não é muito fã da fruta pura? Você também pode usar a ameixa seca para incrementar outras receitas, em saladas ou misturada com iogurte e aveia por exemplo.
Confira outros benefícios da fruta para a saúde
Um benefício muito conhecido da ameixa é na regulação do intestino, já que a fruta é rica em fibras, o que também faz com que ela deixe o consumidor saciado por muito tempo.
Outro benefício da ameixa é que ela ajuda o seu corpo a produzir colágeno, uma substância que sustente a pele, as articulações e os tendões. A fruta também é rica em antioxidantes, como os polifenóis, substâncias que ajudam a combater radicais livres, retardam o envelhecimento das células e evitam processos inflamatórios no organismo.
E temos ainda muitas outras vantagens do consumo da fruta, como controle glicêmico, prevenção de doenças cardiovasculares, melhora da função cognitiva, entre outras.
