Um dos principais incômodos de muita gente em busca de perder peso ou ganhar músculos é a barriga. A “pochete” incomoda muitas pessoas, então um exercício que ajude a perder essa barriguinha é um sonho, não é mesmo? De acordo com o Minha Vida, os exercícios aeróbicos são os mais indicados na hora de diminuir a circunferência abdominal.
Lembrando que, obviamente, existem muitos fatores que influenciam a perda de gordura abdominal. Não basta fazer exercícios, você também precisa manter uma alimentação adequada e ainda existem várias questões de saúde ou genéticas que podem acelerar ou atrasar esse processo.
Um exercício simples para ajudar a diminuir a barriga
O educador físico Gustavo Sá sugere um exercício simples na esteira para quem está com o objetivo de perder barriga: caminhada na esteira com inclinação. “A esteira com inclinação é mais eficiente para a melhora do metabolismo de gordura pelo fato de estimular mais o aumento da frequência cardíaca”, explicou Gustavo ao Minha Vida.
Para quem odeia ter que correr, a esteira, mesmo com a velocidade de uma caminhada comum, já vai te ajudar a queimar muito mais calorias e ainda tem outra vantagem, por diminuir o impacto. Isso reduz o risco de lesões, muito importante para quem tem problemas nos joelhos ou no quadril.
Gustavo Sá explicou que não tem um tempo exato que funciona para todo mundo, mas sugere começar por pelo menos 20 minutos. Outra sugestão do educador físico é alternar momentos com maior e menor intensidade, tipo de treino conhecido como HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).
