Você provavelmente já passou pela situação de deixar para fazer a última refeição do dia muito tarde, o que fez você comer e, poucos minutos, ir dormir. Mas você já ouviu falar que esse hábito pode ser bastante prejudicial para a sua saúde? Dormir pouco depois de comer pode atrapalhar a sua digestão, gerando problemas como gases, refluxo e azia, além de estar associado a um aumento das taxas lipídicas. Ainda por cima, isso também pode atrapalhar o seu sono, fragmentando esse momento de descanso tão importante para o seu organismo.
E lembrando que esses danos são ainda maiores se a sua última refeição foi algo pesado ou muito gorduroso.
Quanto tempo esperar para dormir depois da última refeição do dia?
A coluna Claudia Meireles, do Metrópoles, consultou os médicos Ricardo Alphonse Blanc, Almino Ramos e José Afonso Sallet para entender direito quanto tempo você deve esperar para dormir após a sua última refeição do dia. Alphonse Blanc, gastroenterologista, e Sallet, especialista em cirurgia do aparelho digestivo, explicam que o ideal é esperar entre duas a três horas para se deitar depois de comer. Eles explicam que esse intervalo permite que o processo de digestão seja feito de forma adequada, evitando desconfortos e favorecendo a qualidade do seu sono.
O gastroenterologista Almino Ramos explica que você deve esperar duas horas após refeições leves, como fruta ou iogurte, e três horas se comeu algo mais “pesado”, como arroz, carne e feijão, por exemplo. Segundo Sallet, dar esse intervalo contribui para o equilíbrio metabólico e para a sua saúde em geral.
