O verão é uma das épocas mais quentes do Brasil e praticamente todos os estados ficam com temperaturas elevadas. Uma alternativa para amenizar o calor é aumentar o consumo de frutas, principalmente daqueles que estão em época e são mais baratas no mercado. No entanto, o país passou por momentos de secas e chuvas intensas nos meses anteriores, o que refletiu diretamente nas safras de alguns produtos, fazendo com que o hortifrútis ficasse mais caro.
Mas, ainda é possível encontrar frutas com preço acessível e de qualidade. O segredo é escolher quais espécies não foram afetadas, como no caso do abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina e uva, que são frutas sazonais de janeiro e podem ser encontradas com preço mais acessível.
Benefícios de aumentar o consumo de frutas no verão
Uma das principais frutas que é indicada pelos especialistas é a melancia, que é rica em água e nutrientes, sendo perfeita para se refrescar e hidratar. Outra fruta bastante versátil é o mamão, que possui algumas espécies diferentes, mas todas são ricas em vitaminas e minerais.
O abacaxi, que costuma aparecer bastante nas mesas de fim de ano, segue sendo uma ótima opção por ter propriedades digestivas e ser rico em vitamina C e bromelina. Gelado, é uma alternativa para amenizar o calor, podendo ser transformado em suco ou sorvetes caseiros. A manga também vem como uma aliada nessas opções de frutas de verão, se destacando por ser é rica em betacaroteno, um antioxidante que beneficia a visão.
