Entre homens e mulheres, adultos e crianças, o hábito de roer as unhas é muito comum, principalmente entre os mais ansiosos, que precisam de uma forma de “descarregar” o nervosismo. Deixar as unhas feias é apenas parte do problema desse hábito. Roer as unhas pode comprometer a barreira protetora que protege suas mãos, abrindo caminho para possíveis infecções, atrapalha a saúde bocal e ainda pode causar feridas e inflamações na gengivas.
Mesmo sabendo disso tudo, não é fácil largar o hábito. Confira sete dicas para largar o vício em roer as unhas:
1. Entenda o porquê
Entenda em quais situações você sente necessidade de roer as unhas. Se você souber os gatilhos que te levam a fazer isso, você pode planejar estratégias para fugir do hábito. Para os ansiosos, por exemplo, manter os sintomas do problema em xeque é essencial para abandonar a mania de roer as unhas.
2. Mantenha as unhas bem cortadas e lixadas
Deixar as unhas bem curtinhas vai dificultar consideravelmente a sua mania de roê-las. Além disso, unhas maiores são mais frágeis, quebrando e lascando com mais facilidade, o que pode deixar muito tentado a roer (afinal, ela já quebrou mesmo…).
3. Aposte nas unhas em gel
Manter unhas em gel é uma despesa considerável, então pode ser que isso te deixe com dó de estragar a manicure, impedindo você de roê-las.
4. Encontre um novo hábito
Substitua uma mania por outra. Masque chiclete, brinque com uma bolinha anti-estresse ou com um elástico, use sua criatividade. Mantenha as mãos ocupadas e longe dos seus dentes.
5. Procure ajuda profissional
Se a ansiedade é o que te faz roer as unhas, procurar uma ajuda profissional, como de um psicólogo, é muito importante para manter o problema sob controle, na medida do possível.
6. Fique atento à sua alimentação
Segundo o Tua Saúde, em alguns casos, roer as unhas pode ser sinal de deficiências nutricionais, como falta de cálcio e magnésio, então lembre-se de manter uma dieta bem equilibrada.
7. Que tal um esmalte amargo?
Em farmácias, você pode encontrar esmaltes pensados especialmente para quem quer fugir de roer as unhas. São esmaltes incolores e que deixam um gosto bastante amargo na boca, o que provavelmente vai te ajudar a parar de enfiar as unhas na boca em qualquer oportunidade.
