Uma boa noite de sono é essencial para o bom funcionamento do organismo, tanto quanto beber bastante água ou ter uma alimentação adequada. Não dormir o suficiente pode trazer vários prejuízos para o seu corpo e até contribuir para o desenvolvimento de doenças.
Publicado na Science Advances, um grupo de pesquisadores canadenses descobriram que, quando você não descansa adequadamente, o cérebro não consegue realizar de forma adequada uma espécie de “reciclagem de resíduos”. “Quando as pessoas não dormem o suficiente, substâncias semelhantes a placas se acumulam, afetando seu estado cognitivo e aumentando a probabilidade de desenvolver demência mais tarde na vida”, explica matéria do O Globo.
E esse não é o único estudo a apontar isso. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard, realizado com mais de 2,8 mil pessoas de 65 anos ou mais, descobriam que padrões de sono insuficiente podiam ser ligados ao desenvolvimento de demência. Um dos resultados foi de que pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham o dobro de chance de desenvolver Alzheimer, em comparação com quem dormir de seis a oito.
De acordo com a Superinteressante, a falta de sono crônica também aumenta o risco de problemas como doenças cardíacas, obesidade, depressão, diabetes e até derrame.
Quantas horas eu preciso dormir por noite?
Essa resposta pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da fase ou do estilo de vida. O consenso entre os pesquisadores é que as pessoas precisam dormir entre sete e nove horas por dia para funcionarem adequadamente.
Daniel Cardinali, médico, pesquisador emérito do CONICET e professor emérito da Universidade de Buenos Aires (UBA), explicou ao O Globo que o sono é essencial para manter o equilíbrio do cérebro e do corpo como um todo. “A homeostase — a capacidade do organismo de manter a estabilidade interna e responder a estímulos externos — depende inteiramente da qualidade do sono”, explicou o médico.
