Não é novidade para ninguém que uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios físicos são uma receita para conseguir viver mais e com mais qualidade de vida. Pensando nisso, o especialista de longevidade Dan Buettner elegeu alguns dos melhores esportes para incluir na sua rotina se você quiser viver bem (e por muito tempo).
Três esportes para quem quer viver bem
De acordo com Buettner, as pessoas que vivem mais tendem a jogar esportes de raquete, como tênis, badminton e pickeball. Na opinião do especialista, o pickeball seria a melhor opção. Ele explica que a vantagem desses esportes vai além dos benefícios físicos, já que eles também têm um aspecto social, já que são jogados em dupla e contra outras pessoas.
Outro esporte recomendado por Buettner é o golfe. Para jogar golfe, você precisa caminhar entre sete e dez quilômetros no campo e, como você já deve saber, caminhar é um ótimo exercício, ajudando a melhorar a resistência, fortalecendo a saúde do coração e ajudando a reduzir a pressão arterial. Por ser um jogo que exige precisão e concentração, ele também ajuda a combater o declínio cognitivo. Por fim, o fato de ser praticado em espaços abertos e verdes ajuda a reduzir o estresse – que é um verdadeiro veneno para a sua saúde.
Por fim, o terceiro esporte recomendado pelo especialista é um bem mais popular (e acessível) do que os dois anteriores da lista: ciclismo. Segundo o site Minha Vida, é um esporte com muitos benefícios para a sua saúde cardiovascular, além de ter baixo impacto nas articulações.
