Você provavelmente já ouviu falar dos vários benefícios do ômega-3, substância presente em peixes de água fria (entre outros alimentos). E agora nós temos mais um para a lista: de acordo com um estudo recente, a substância também pode ajudar a reduzir a agressividade em até 28%.
É o que afirma um estudo, iniciado em 2024, feito pela Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos. A partir de uma meta-análise de 29 ensaios clínicos, abarcando dados de mais de 3,9 mil participantes, os pesquisadores concluíram que o ômega-3 também pode influenciar o comportamento humano, incluindo a agressividade.
Segundo o jornal O Globo, os ensaios foram feitos entre 1996 e 2024 e incluíram vários perfis demográficos, desde crianças e adolescentes até adultos entre 50 e 60 anos.
Os pesquisadores observaram que o ômega-3 ajudou a reduzir tanto a agressividade proativa (planejada) quanto a reativa (que surge em resposta a provocações). Como explica O Globo, os cientistas ainda não sabem exatamente qual o mecanismo de ação da substância que ajuda a reduzir a agressividade, mas uma hipótese é que esteja relacionado à redução da inflamação, que interfere em processos cerebrais.
Peixes e outros alimentos ricos em ômega-3:
Vale lembrar que não é todo peixe que é rico na substância: ele é encontrado principalmente em peixes oleosos de águas geladas, como atum, sardinha, salmão, arenque e cavala. Outros alimentos que podem ajudar a fornecer a substância são chia, linhaça, espinafre, abacate, couve, brócolis, algas marinhas e oleaginosas, como amêndoas e nozes, de acordo com a Veja Saúde.
